I když jóga byl asi na věky, vypadá to, že mnohem více, stejně jako mnoho dalších lidí, přicházejí rozpoznat všechny významné výhody, které nabízí. Od toho, zdá se, že všechny různé varianty jógy vyskakování v těchto dnech – hot jóga, síla jógy, Vinyasa, pomalý průtok stejně jako tak dále. Pro někoho, kteří chtějí dostat do jógy, to může cítit ohromující vědět, kde začít!
Obsah Skrýt
Co je to pomalý tok jógy?
Vinyasa jóga stejně jako Hatha jóga
Kteří musí dělat pomalý průtok jógy?
10 důvodů, proč je třeba dělat pomalý průtok Yoga1. Všichni jsou vítáni
2. zklidňuje mysl
3. snižuje stres
4. Low-Impact
5. učí trpělivost
6. staví duševní houževnatost
7. zlepšuje flexibilitu
8. staví svaly
9. Zabraňuje Zranění
10. Zlepšuje celkový zdravotní stav
Závěr
Jakýkoliv druh jógy pokusu přinese významné výhody. V praxi to bude jóga zvýšit flexibilitu, zklidnit mysl, stejně jako i zlepšit kardiovaskulární zdraví. Ale pokud jste ještě neslyšeli o pomalém proudění jógy, budete chtít dozvědět více! To má nejen významné výhody, ale to je nejlepší pro všechny věkové skupiny, stejně jako etapy lidí. Od začátečníků až po pokročilé, že má něco pro každého!
Ale předtím, než jsme se skočit do Top 10 důvodů, musíte to udělat, pohled Pojďme se na to, co je pomalý tok jógy stejně jako některé zásadní rozdíly mezi nimi, stejně jako jiné druhy.
Co je to pomalý tok jógy?
Co je to pomalý tok jógy? No, jak již název napovídá, jedná se o jógu toku, že si pomalejším tempem. V podstatě, ve třídě, budete dělat o polovinu počet póz, které se mohou obecně dělat v rutinní třídě toku – brát mnohem více času, stejně jako dýchání v každé pozici. Například v typickém proudu, můžete si vzít jednu dech za výkon, zatímco v pomalém proudění jógy, které by vás mohly trvat 3-5 dechů za představovat. To vám umožní prohloubit své dárek, stejně jako opravdu soustředit se na každý pohyb na dosah ruky. Je to klidnější, stejně jako mnohem klidnější způsob, který zahrnuje variantu jak Vinyasa stejně jako hatha jógy.
Vinyasa jóga stejně jako Hatha jóga
Vzhledem k tomu, pomalý tok jógy zahrnuje obě formy, to je velmi důležité pochopit rozdíl, stejně jako přesně tak, jak jsou kombinovány v tomto typu praxe.
Vinyasa jógy klade „toku“ v pomalém proudění jógy. Vinyasa jóga je jóga, kde pohyby stejně jako pózy proudit od sebe navzájem. Na rozdíl od jiných forem jógy, každá třída v Vinyasa je zvláštní, stejně jako toky jiným způsobem s řadou představuje, stejně jako pohyby.
Hathajógové se liší od Vinyasa. Hatha jóga je mnohem víc o „pomalé“ v pomalém proudění jógy. Klade důraz na hodnotu dýchání, stejně jako začlenění dechy pohyby produkovat meditativní, stejně jako relaxační zážitek. Jogíni pochopit ji vědomého dýchání ke zklidnění mysli, přináší klid, stejně jako zaměření.
Když se integrovat vinyasa stejně jako Hatha, máte pomalý průtok jógu! Je to kombinace póz, stejně jako hnutí, které tečou společně držte ty pózy dlouho dostačující k práci na svůj dech.
Kteří musí dělat pomalý průtok jógy?
Slavná věc, o pomalém proudění jógy je, že je to fantastické pro každého! Rychlost je nejlepší pro začátečníky, protože nebudou cítit zavaleni nebo ztraceny, nicméně to je také nejlepší pro mnoho vyspělejší jogíni, kteří hledají, aby se zasadila sebe stejně jako ponořit hlouběji do svých pozicích. Dechová práce, stejně jako klidná povaha třídy je také nejlepší pro lidi všech věkových kategorií, stejně jako společenských vrstev.
10 důvodů, proč je třeba dělat pomalý průtok jógu
1. Všichni jsou vítáni
Jak bylo uvedeno výše, pomalý průtok jóga je včetně všech jogínů, od začátečníků až po pokročilé. Bez ohledu na svůj věk nebo vaše úroveň znalostí, to vše může přijít k podložce pro stagnující způsobu proudění jógy, stejně jako dostat něco z ní. Tím, že zpomaluje pohyby dolů, můžete natáhnout stejně jako obtížnosti si na své osobní omezení, což znamená jakoukoli osobu, která dělá tento způsob bude těžit z výhod na úrovni, kterou nacházíme.
2. zklidňuje mysl
Mají pevný den v práci? Možná děti byly vás tlačí kromě vašeho bod zlomu? No, pomalý tok jógy bude opravdu dělat zázraky pro zklidnění své mysli, stejně jako nájem, který nikdy nekončící to-do seznam Zmiz na chvíli. Zaměřit se na vaše dýchání, stejně jako držení se pohybuje v průtokovém může skutečně přinést klid, který nemusí mít uvědomil jste měli, než se dostane na podložce.
3. snižuje stres
Nejen to jóga uklidnit svou mysl na krátkou dobu, může také minimalizovat hladinu úzkosti! Samozřejmě, že všechny formy jógy jsou fantastické úzkost redukce, ale tam to prostě něco, o pomalém proudění jógy, stejně jako připojení k dýchání, který ji zavede do ještě jednu úroveň. Zhluboka nadechnout v stejně jako se zaměřením na jednu věc v době, skutečně vám umožní zmírnit svou úzkost, stejně jako být přítomen v přítomném okamžiku.
4. Low-Impact
Díky pomalému toku jógy, nebudete bát Abou• Udržet krok s tokem. Tato metoda je extrémně nízkým dopadem, stejně jako neuvádí žádný typ nepřiměřeného tlaku na kolena nebo klouby. V průběhu praxe máte čas poslouchat své tělo, stejně jako zkontrolovat podněty, které vám dává. Budete se cítit, když jdete mimo váš limit, stejně jako čtení. Až takto cestě, stále nebudete dělat žádný typ nástupního nebo vysoce dopadů, které se musíte znepokojovat později.
5. Učí trpělivost
Někdy, když chcete udělat cvičení nebo něco fyzického, spojujeme to s rychlostí. Vysoká intenzita, skvělé nabídky pocení, porozumíte vrtáku. Takže, jak experimentujete s pomalým proudovým jóga, můžete se cítit netrpělivý. Možná budete chtít, aby se věci mohly mnohem rychleji dostat s praxí, kdy ve skutečnosti, to je celý bod!
Jakmile se dostanete za přirozený sklon chtít rychleji vystoupit, zjistíte všechny výhody stejně jako více. Budete objevovat trpělivost, stejně jako že výhody této metody jsou v pomalých pohyblivých okamžicích.
6. Staví duševní houževnatost
Zatímco objevujete trpělivost s pomalejším tempem, budete také budovat hodně mentální houževnatosti v držení pózy déle. S rutinním tokem jógy se pohybujete po dechu, ale budete muset trénovat, abyste drželi pózy s nepohodlím. Nesmíte být využity k držení určité přítomnosti pro 3-5 dechů najednou, stejně jako to bude naprosto ukázat, mentální houževnatost, stejně jako práce s nepříjemnými držitely.
7. Zlepšuje flexibilitu
Veškerá jóga zvyšuje vaši flexibilitu, ale pomalá toková jóga je značná změna. Dýchání s pózy, stejně jako se zaměřením na určité svalové masové skupiny, stejně jako úseky po několik vteřinách v době, kdy skutečně vezme vaši flexibilitu na další úroveň. Nemluvě o tom, že se zlepšenou flexibilitu přichází vylepšená postoj, stejně jako rovnováha! Krok řízení, stejně jako pohyb, který máte ze svých svalů, tím mnohem lépe budete!
8. Staví svaly
Podobný při zlepšování flexibility, držení pózy po dobu delšího bude oheň tyto cílené svaly déle, proto je budovat v procesu! Místo spěchání s vaším tokem, opravdu si uvědomíte, stejně jako se zaměřením na určité svalové masové skupiny, jeden najednou, prospět vaší vytrvalosti v budoucnu!
9. Zabraňuje zranění
Protože se nemusíte obavy o udržení rychlosti instruktora, stejně jako můžete pracovat v rámci vašich vlastních omezení, stejně jako silných stránek, budete zvyšovat svaly na nájmu, zatímco stejně pracují v metodě, která bude Méně pravděpodobné, že máte zranění!
10. Zlepšuje obecné zdraví
Jak vidíte, existuje tak spousta duševních i fyzických výhod pro přidání pomalého proudění jógy do běžného cvičení rutiny. Nicméně to by nedělal metodu spravedlnost, aniž by uvedl jeden z největších důvodů, aby mu poskytl jít … Zlepšení vašeho obecného zdraví. Práce s dechem, stejně jako čas, který s vaším tokem zvýší vaše zdraví srdce, plíce i respirační zdraví, stejně jako více.
Závěr
Dělat jakýkoliv typ typu jógy vám nabídne spoustu výhod, jako je zvýšení flexibility, uklidnění mysli, stejně jako zlepšené kardiovaskulární zdraví. Pomalý průtok jógy je typ jógy, který se zaměřuje na zpomalení toku pózy. Ve sluggish toku budete dělat asi polovinu počtu pózy, které byste v rutinní třídě toku.
Jedním z fantastických věcí o pomalý průtok je to fantastické pro každého – jak začátečníky i pokročilé jógy. Některé další důvody, proč musíte dělat pomalý průtok jógu, zahrnují snížený stres, je nízkým dopadem, učí trpělivost i duševní houževnatost, zlepšuje flexibilitu, staví svaly, zabraňuje zranění, stejně jako zlepšuje všeobecné zdraví.