Lékařství sféry V Ups
Rock těžký abs … kdo nemá snil o nich? všichni chápeme, sní o nich je mnohem jednodušší, než má, stejně jako jejich ponechání! Nicméně silné jádro není jen dobře vypadat, je to také velmi prospěšné pro vaše zdraví. Takže pokud jste byli plánování na skákání ven na ty abs cvičení – Je na čase věřit znovu.
Podle J. Christopher Mendler M. D., sportovní medicíny specialista: „Silné jádro udržuje trup v mnohem stabilním prostředí, kdykoli budete pohybovat, ať už hrajete sportovní nebo prostě dělá domácí práce.“ Kromě posílení rovnováhy, pracuje ABS vám může pomoci porazit bolesti zad, zlepšení držení těla, regulace zánětu, stejně jako zvýšení své všeobecné vysokou kvalitu života.
Nyní, když jste zpátky na palubě vlaku abs, že je čas přidat nějaké vrah základní cviky na váš tréninkový plán. Vložte Medicine koule V Up. Oni jsou stejně náročné, protože zvuk! ale kdo nemá rád výzvu?
Jak to udělat medicíny sféře V Up?
Za tímto účelem si lék koule V, ty požadavek pochopit základy. Zde je přesně to, jak to udělat cvičení:
Získat lék koule, jakož i lehnout si na záda
Držte lék koule nad hlavou s rukama i nohama natažené
Přesunout svůj trup i nohy současně, aby se dotknout koule na nohy
Pomalu dolní části zad dolů směrem k podlaze
Tento postup opakujte pro požadovaný počet opakování
Svaly odpracovaných lékařství sféry V Up
Zatímco dělá med koule V Up většinou pracuje jádro, budete absolutně možné zapojit další svaly. Nenechte se šokováni, pokud vaše obliques, hip flexors, ramena, čtyřkolky i vnitřní strany stehen začnou bolí z této vrah core cvičení.
Is The Medicine koule V Up efektivní?
Pokud drtí již skončil být hračka pro vás, pak lék koule V záběry jsou nejlepším doplňkem obtížnosti vaše jádro. Toto cvičení je velmi efektivní, když provedl správně.
Medicína sféře V Up Výhody
Přidání med koule V až do vašeho tréninku režimu bude mít mnohem více výhod než zpevnění jádra. další výhody proti ups zahrnují nohy pevnost, základní vytrvalost, stejně jako zadní sílu.
Medicína Sphere V až Variace
Níže jsou uvedeny různé varianty proti upů, které si můžete vyzkoušet, pokud používáte lék koule není spíše ve vašem kormidelně přesto, nebo pokud chtějí hodně větší výzvou.
V Ups bez lékařské sféře – přesně stejné metody jako lék koule V Up, s výjimkou budete zbavit váhu, stejně jako prostě tělesné hmotnosti.
Střídavá Leg V Ups – V této variantě, budete se střídají zvedání jednu nohu najednou.
Vznášející Nožičky: Začnete ležet na zádech, stejně jako zvedání nohy o 6 palců od podlahy. zvedněte nohy kolem 45 stupňů, stejně jako vaše trupu se dotknout prsty. snížit horní části těla dolů, stejně jako nohy do polohy vznášejícího. Tato verze bude potíž váha, stejně jako hlavní síla.
Medicína Sphere V Up Alternativy
Zájem o přidání některé další základní cviky do svého cvičebního plánu? tady je několik med koule v up alternativy:
toe doteky
reverzní drtí
Stěrače předního skla
Hollow hold
Scissor kopy
Zabalit
Med koule V ups jsou vynikající jádro cvičení, pokud vaše typické drtí nebo prkna nejsou ti napadat jakýkoli typ déle. Vaše jádro spolu s hip flexors, ramena, čtyřkolky, jakož i vnitřní straně stehen budou všichni nakonec dostat pracoval. Jeden vynikající věc, o med koule proti upů je existuje mnoho variant, stejně jako alternativní cvičení, které můžete udělat, pokud si nejste spíše schopni udělat je teď. Tak na co čekáš? poskytovat Medicína koule V ups vyzkoušet ve svém core tréninku!