Virtuální 5K s týmem Shimmer
Hej! přesně jak se máš? Poslední publikace jsem se zeptal, kdo je vaše preferovaná hvězda – mám rád JLO, Reese Witherspoon, Kate Winslet, Meryl Streep … Dobře to je hodně. Moje nejnovější videa Než jsme byli recenze cizinců Než jsme byli cizinci Renee Carlino Recenze knihy. Rychlé myšlenky a návrhy pro audio knihy. Příběh, vypravěč, vyhodnocení, stejně jako více na velké sérii poslechu. Další videa 0 sekund 9 minut, 42 sekund Další High Achiever – skvělé poslouchat recenze knihy 06:12. Žít 00:00 08:21. 09:42. Věřím, že můj preferovaný mužský herec je Tom Hanks, stejně jako včera jsem si všiml hvězdy! Stejně tak jsem chytil v nějakém opravdu špatném webovém provozu na metodě domů. Byl jsem jen schopný vzít tuto fotografii, protože moje auta a kamion byla v parku, stejně jako vypnuta – byli jsme na celkové zastávce asi 15 minut. Dnes ráno jsem se probudil (Díky Bohu), abych viděl, že…
Meal planning Monday
considering that I had a bit ol’ half marathon yesterday I took today off from running. My legs felt fine as well as I understand I might bust out a run, however running injuries are frequently overuse injuries as well as creep up on us. much better to avoid someday of running than 6 weeks like when I hurt my IT Band. Don’t run with scissors, or with worn out muscles! MY most current VIDEOS Covid 19 Antibody Test I took the Covid19 Antibody Test. Here’s exactly how it went as well as the results! Více videí 0 seconds of 5 minutes, 19 seconds Další 5 minute Run warm Up A 05:34 Žít 00:00 08:21 05:19 So, I made breakfast before work as well as really hoped to get in a workout at the gymbo. Egg burrito with chuckling cow as well as an apple. Like I pointed out this…
Hromadu na Miles Challenge Den 12: Oblíbené běžecké knihy
Top 9 nejlepších knih o spuštění: Narodil se, aby vedl Christopher McDougall 26 maratony: Co jsem se dozvěděl o víře, identitě, běhu a životě z mé kariéry Marathon od MEB Keflezighi Nechte svou mysl běhu: memoir přemýšlet o vítězství od Deena Kastor Život je maratón: Memoir lásky a vytrvalosti Matt Fitzgerald Silný: Průvodce běžecem ke zlepšení důvěry a stát se nejlepší verzí Va You Goucher Mile Mile: 26.2 Nejdůležitější důvody, proč ženy provozují Kirstin Armstrong Pes boty: Memoir Stvořitelem Nike – Phil Knight 4:09:43: Boston 2013 očima běžců Hal Higdonem Běh s Shermanem: Jak záchranný osel inspiroval rag-tag gang běžců vstoupit na nejbláznivější závod v Americe Christopher McDougall Jaká je vaše oblíbená kniha o běhu? Z nich Z nich Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl
Disney World 10k Závodní rekapitulace
Druhý závod Walt Disney World Marathon víkend Dopey Challenge byl 10k v pátek. Během závodu jsem si vzal hodně videa, ale bylo to velmi temné, takže je těžké skutečně vidět závodní kurz nebo opravdu něco. Ale já jsem dostal spoustu skvělých závodních fotografií, takže budu posílat video do mých příběhů Instagramu a uložte na vrcholy. Podívejte se na @RuneAtrepeat Instagram zvýraznění pod “Dopey Challenge”, abyste to viděli. Disney World 10k Závodní rekapitulace Na počest 10K … Udělejme top 10 fotografií ze závodu. Disney World 10k Top 10 momentů 1. Dostal jsem se do kyvadlového autobusu brzy a žádné další běžci byli na tom ještě (já jsem se probudil ve stejnou dobu jako den před tím, než jsem byl připraven rychleji, protože jsem nemusel kroutit vlasy). Zeptal jsem se hotelového koordinátora, aby zaznamenal obrázek před ‘. “Než” jako v tom, než dostanu svůj belle běžící kostým zpocený a nechutný. Oblékla jsem…
Mám vlastní cereálie!
Toto byl můj pohled z mého běhu dnes ráno! Rozhodl jsem se zasáhnout běžecký pás místo toho, abych zasáhl ulice, protože je to 1 jeden stupeň. Vážně. Naštěstí mi Duggars držel společnost na pár kilometrů. Moje nejnovější videa Recenze americké knihy Recenze americké knihy Další videa 0 sekund 12 minut, 7 sekund Další Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky! 02:19 Žít 00:00 08:21. 12:07 Také jsem narazil na silné vybavení pro trochu křížové trénink. (Runeatrepeat na Instagramu) Koupil jsem si snídani, abych mohl pracovat a jíst (na rozdíl od běhu a jíst?). A asi půl hodiny předtím, než jsem se měl setkat s ostatními bloggery pro naši jízdu do Mill City, prošel jsem tunel Sky Link, abych prozkoumal. Samozřejmě jsem se ztratil. Naštěstí užitečný cizinec zachránil den a nasměroval mě správným směrem! Konečně je to čas, aby hry začaly !! Na tuto cestu jsem byl nadšený od doby, kdy mi…
Sacharidy skutečně pomáhat běh
včera v noci jsem jedl rýži, protože jsem náhodně touží. Experimentoval jsem s různými časy dne, stejně jako různé množství sacharidů. To bylo původně inspirováno kombinací chtít štíhlé, ale také realizovat požadavky požadavkům sacharidy k běhu dlouho. No, co odlišný carb dělá – protože po několika různých experimentech naprosto cítím rozdíl, když jím sacharidy na večeři versus, když ne! Moje nejaktuálnější videa Athlová běh šortky recenze.mp4 Žádný šortky pro ženy. Nové vyhodnocení atlety hiit 9 v šortkách INSEAM. Další videa 0 sekund 8 minut, 21 sekund Další Marathon Den 1 03:12. Žít 00:00 08:21. 08:21. Nejsem si jistý, jakou částí jsou z mého dietního plánu (nyní musím psát z obrázku, které se točí s trackerem), ale cítím přímé spojení mezi jíst sacharidy na večeři (versus ne) přesně tak, jak se cítím na mém Druhý den ráno. I když jsem neměl život změnění běh dnes jsem cítil hodně mnohem více energie,…
Čas jde rychle, věci se vyskytují, stejně jako čas vytvořit právě jít
s ohledem na to, že prosinec jsem zíral na blog bez přílišného času psát. Je to pozoruhodné přesně, jak rychle letí. Je to hektický čas v práci v Aspire Academy. Dokončujeme krok k zbrusu novému zařízení, které bude brzy odhaleno (mimochodem je docela vynikající!) Zatímco s každodenním činností podporovat pokrok na rozvoj našich mladých sportovců. Výsledky byly docela vynikající, protože již máme 5 sportovců kvalifikovaných pro World Junior Athletics Championships tento léto, stejně jako málo ideálně přijít, někteří měli také vyhráli orientální mistrovství medaile včera v noci, stejně jako věci jsou tam opravdu dobře. Náš nový program oplocení ukazuje indikace vylepšení s některými fantastickými umístěním, stejně jako pódium v celosvětových soutěžích. Stolní tenis a squash pokračuje v vytváření spolehlivých celosvětových výkonů, stejně jako nyní máme nějaké fascinující sportovce v motoristických sportech, stejně jako střelbu / triatlon. Naše absolventi dělají výjimečně dobře ukazovat, že aspire tradice je silná. Bylo to hektické,…
Nový příspěvek publikovaný na výcvikový výcvik pro starší osoby
V roce 2013 jsem byl laskavě pozván mým spolupracovníkem Dr. URs Granracher v Potsdamu, aby poskytl mluvit s jeho organizací o vědě ve sportu. Během mého pobytu jsme diskutovali o spoustě prvků sportovních věd, stejně jako strávil spoustu času mluvením o dvoustranném nedostatku, stejně jako pravdu, že neexistuje mnoho výzkumných studií o posouzení v různých populacích, stejně jako účinnosti různých tréninkových intervencí na tento fascinující neuromuskulární jev. Zejména jsem se zabýval výši tréninkových receptů charakterizovaných cvičeními včetně dvou končetin, zatímco mnoho pohybů se provádí jedním končetinou. Také jsme diskutovali přesně o tom, jak to bylo vhodné pro starší osoby, protože nebezpečí pádů je velký pro starší lidi, stejně jako spadá se stává obvykle, když je mnoho hmotnosti podporováno jedním nohou.discussions přestoupil na akce, stejně jako Práce byla nyní publikována na PLOS ONE. Abstrakt je níže, stejně jako pokud chcete zkontrolovat příspěvek, můžete kliknout na obrázek. Abstraktní Termín “dvoustranný deficit” (BLD)…
Jak Foam Roll hamstringy v 5 krocích
Jak Foam Roll hamstringy Vše ve prospěch úzkých hamstringy, říkat „já“! úplné ticho … protože nikdo má ztuhlé napjaté svaly, zejména hamstringy. Nevím jak vy, ale moje nohy je dost bolí po těžkém kardio den. To zahrnuje ty časy, kdy jsem se natáhnout před a po cvičení, taky. Pokud se snažíte, aby co nejvíce z každého dne ve svém tréninku týdně a hledají způsoby, jak kopat ztuhlé svaly na stranu, pěna válcování své hamstringy je odpověď. Pěna válcování je self-myofascial uvolňování (SMR) Technika, která pomáhá ke zmírnění těsnost, bolesti a zánětu ve svalech. Někteří lidé rozhodnou se pěnové válce své hamstringy před cvičením, někteří rozhodnou po tréninku a někteří si vyberou oba. Ať už jsou vaše preference, existuje mnoho výhod, které můžete sklízet od pěny válcováním, jako je zmírnění bolesti svalů a zvyšuje rozsah pohybu, kterým se dočasně snižují výskyt celulitidy pomocníků při zvládání příznaků fibromyalgie a pomůže vám relaxovat.…
Spiderman Prkno: Výbušné cvičení pro vaše tělo
Co je to spiderman prkno? Spiderman prkno je jedním z nejtěžších, stejně jako nejúčinnější cvičení, které můžete udělat. Spiderman prkno je progrese pohyb od typického náchylné nastavení prkna. Proto je vyspělejší než typický náchylné prkna. Pokud hledáte novou obtížnost vzít svou fyzickou fitness rutiny up zářez vy, pak toto cvičení je pro vás. Souladu s blogu publikovat představí některé variace na Spiderman prkně, které jsou jisti, aby své hlavní toulec s potěšením, zatímco podobně, jak se vaše bušení srdce! Jak udělat spiderman prkno Získat v břiše prostředí prken na lokty, kolena zvednete ze země. Přičemž zároveň své jádro, zvedněte pravé koleno směrem k vnější straně pravého lokte. Opakujte na levé straně, zvedněte levé koleno až do vnější strany levého lokte. Prkno Spiderman můžete udělat pro nastavenou dobu (30 nebo 45 sekund) nebo provádět nastavený počet opakování na každé straně. Spiderman Prknová výhody a svaly Výhody Spiderman desky zahrnují posílení celé…