, když jsem asi před šesti měsíci dostal svůj Fitbit Luxe asi před šesti měsíci, očekával jsem, že ho použiji výhradně pro sledování a měření mých fitness rutin. Myslel jsem, že by mi to mohlo pomoci trénovat na soutěž v kulturistice letos na jaře. Svou první soutěž jsem dělal před několika lety, těsně poté, co mi bylo 40 let a než Covid uzavřel setkání a tělocvičny ve Velké Británii. Soutěže jsou skvělým způsobem, jak zůstat motivovaní, a těším se na ně, na které se znovu začínají.
Luxe určitě doručil, že mi pomáhá sledovat mé tréninky, ale měl mnohem více co nabídnout. Bylo úžasné, že jsem mohl sledovat srdeční frekvenci a pozorovat mé aktivní zónové minuty. Moje cíle fitness se v průběhu času změnily a nemám zájem o číslo na stupnici. Zaměření především na váhu může způsobit, že se budete cítit více stresovaní a můžete ignorovat celkovou pohodu.
Co mě překvapilo o Fitbit a prémiových nabídkách bylo, kolik navíc nabízejí z hlediska redukce stresu, meditace a všímavosti. Je zřejmé, že duševní zdraví každého bylo testováno po dvou letech Covidu a uzamčení a izolaci. I když jste zůstali zdraví a ve formě, je snadné se cítit uvíznuté. Bylo nám bránit v tom, co milujeme, a vidíme ty, které milujeme. Hodně z mé rodiny je v Zimbabwe a já jsem nebyl schopen cestovat a vidět je po dlouhou dobu. Takže to bylo docela těžké.
Než jsem dostal svůj Fitbit, už jsem pracoval na udržení duševního zdraví prostřednictvím všímavosti a vděčné praxe. Udělal jsem meditaci a dech. Byl jsem rád, že jsem zjistil, že aplikace Fitbit měla tolik co nabídnout, aby mi pomohla dále tyto zájmy.
Když jsem prozkoumal nabídky, včetně dýchacích cvičení, meditací a spánkových rutin, začal jsem lépe porozumět zpětné vazbě mezi mým mentálním stavem a automatickými systémy mého těla. Když jsem více meditoval a pracoval prostřednictvím dýchacích cvičení, mohl jsem se podívat na data a vidět, že moje srdeční frekvence by se snížila a moje skóre stresu by se zlepšila.
To bylo vzrušující a motivující. Nebylo to na rozdíl od budování svalu v tělocvičně. Budoval jsem emoční sílu s konzistentní prací a praxí – chodil jsem mentálně silnější a odolnější. Platforma Fitbit je připomínkou holistické povahy mysli, těla a ducha a toho, jak úžasné wellness rutiny využívají spojení mezi duševním zdravím a fyzickým zdravím.
Zjistil jsem, že vytvářím pozitivní smyčku. Jak se můj stres snižoval, dostal bych lepší spánek a měl jsem lepší sezení v tělocvičně. Zlepšení se dokonce rozlévalo do všech oblastí mého života, jako moje interakce s přáteli, spolupracovníky a cizími lidmi. Pokud je vaše mysl na Boca Juniors Dres dobrém místě, pak všechno ostatní spadá na místo.
Pocit uvíznutí pochází z opakování stejných vzorců chování. Ale nikdy není příliš pozdě na změnu vašeho života k lepšímu. Nemusíte podniknout značné kroky ke změně svého života. Provedení i nejmenších změn ve vaší každodenní rutině může mít velký rozdíl. Je důležité si uvědomit, že tolik vašeho fyzického a duševního zdraví je pod kontrolou.
Jak bylo řečeno Ethanovi Watterovi
Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému Dánská fotbalová reprezentace Dres nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte Paris Saint-Germain Dres doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.