Obsah skrýt
Proč můj Throat zraněn po spuštění?
Častou příčinou bolesti v krku po RunningInhaling s otevřenými ústy
nízká vlhkost
Teplota vzduchu je stejně Cold
Možná jste žaludečních šťáv
Jak se vyhnout bolesti v krku po spuštění
Domácí léky na bolest v krku, stejně jako hlasové LossUse zvlhčovače vzduchu
Jíst chladný potraviny
Kloktat teplou slanou vodu
Honey & teplý čaj
Pít horkých kapalin
Závěr
Proč můj Throat zraněn po spuštění?
Běh je jedním z nejvýznamnějších forem kardiovaskulární cvičení pro lidi na celém světě. Ve Spojených státech osamocený, asi 60 milionů lidí se zúčastnilo běh, jogging, stejně jako cesta běží v roce 2017. i přes občasné bolesti v krku po spuštění, prakticky 80 procent Američanů, kteří běží i nadále cvičení zůstat zdravý, stejně jak zůstat ve formě.
Při pobytu v podobě je jedna z výhod běhu, existují i jiné výhody, které mohou být spojeny s výkonem. Výhody běží patří:
Snižuje vaše riziko srdečních chorob
Pomáhá zbavit stresu
Posiluje kosti
Posiluje úrovně spolehlivosti
Propaguje mnohem lepší spací návyky
Může prodloužit svou životnost
Běh je jednoznačně fantastický cvičení, které je náročné, stejně jako se může pochlubit velkým množstvím výhod, když udělal důsledně. Nejsou četné nevýhody, které můžete objevit o tom.
Jiné než potenciálního bolesti v krku po spuštění, které se mohou dostat. Pokud jste někdy měli bolesti v krku po spuštění, budete s největší pravděpodobností přemýšlel, přesně tak, jak to bylo vůbec možné. No, tady je několik typických příčin, které bude odpověď na vaši otázku.
Častou příčinou bolestí v krku po spuštění
Inhalace, stejně jako výdech proces mají vliv na rychlost vašeho běhu, zatímco dělá cvičení. Vzduch proudící s krční dutiny směrem do plic může způsobit to, aby skončil jako bytí dráždil stejně jako bolák. Někteří lékařští odborníci se domnívají, žaludečních šťáv podmínky nebo zduření nosní sliznice může způsobit bolesti v krku po spuštění. Bolest v krku po spuštění může být také od jiných příčin, jako je vdechování s ústy otevřenými, vlhkosti, teploty vzduchu, jakož i žaludečních šťáv.
Vdechování s otevřenými ústy
Většina z nás jsou tvorové ze zvyku. Bohužel, jeden z těchto zvyků mnoha z nás podílu používá ústa dýchat při běhu. Trvalo mi léta (a já nepřeháním) zjistit přesně, jak spustit tím, že inhaluje s nosem, zatímco vydechování ústy. Nechápu, proč se myšlenka byla tak těžké pro mě pochopit. Avšak objevení inhalovat s nosem, zatímco běží pomůže udržet si od utrpení bolesti v krku.
Při vdechování svými ústy, zatímco běží, vzduch se pohybuje dolů do krku s ústy, která vytváří suchou cestou v cestě ho doprovází. Když se vzduch pohybuje s nosní dutiny se ohřeje i filtruje, který pomáhá udržet si z vdechování částic, stejně jako pylu. Takže, inhalování s nosem sníží svoji možnost mít bolesti v krku v souladu s den.
nízká vlhkost
Je klima jste on-line za sucha? I on-line na jihu, stejně jako vlhkost může být síla, kterou se musí počítat. bez ohledu na to, jestli je podmínka je horko nebo zima, běh v oblastech s nízkou vlhkostí může způsobit vytvoření škrábání v krku. Kromě toho American Lung asociace uvádí, že environmentální alergeny, jako jsou prach nebo pyl, může poskytnout vám v suchu, stejně jako dráždivý pocit v krku.
Teplota vzduchu je stejně Cold
Teplota vzduchu je stejně chladný je typičtější příčinou bolesti v krku po spuštění. Když vzduch při nižší teplotě cestuje s nosní dutinou nebo hrdla, jak jste dýchání rychle, stejně jako hluboká, mohou být některé nepříjemné vedlejší účinky. Jedním z těch, že bolest v krku.
Možná jste žaludečních šťáv
Už jste někdy zkoušeli jít si zaběhat, než vaše jídlo úplně rozštěpí? Pokud ano, kyselin ve vašem bříšku může mít skočil nejlepší Zálohovat jícnu, neboť činnosti. rovněž známý jako žaludečních šťáv. Acid reflux může způsobit v krku se rozčilovala, stejně jako může rovněž způsobit váš hlas jít chraplavě. Existuje over-the-counter léky určené zejména pro boj s žaludečních šťáv – být jisti, poraďte se svým lékařem první.
Jak se vyhnout bolesti v krku po spuštění
Nikdo nechce bolesti v krku po spuštění. Je to jistý způsob, jak můžete ztratit páru stejně jako vykolejit své motivaci týkající se tréninku úsilí. Nicméně, tam jsou kroky, kterými můžete, která bude pomáhat, aby se zabránilo bolesti v krku den v souladu s běhu.
Vyhněte se kofeinu, stejně jako alkohol
Ujistěte se, že jste vždy dobře hydratované před, v průběhu i po běhání
Setkáte-li se z vážných alergií, být jisti, aby se zabránilo běží znečištění oblastech náchylných
Opt na běžícím pásu vaší tělocvičně v namísto venku, aby se zabránilo chladné počasí stav nebo suchý vzduch
Ať je to starost k inhalaci nosem místo ústy pomáhat prevenci bolesti, stejně jako bolest v krku
Počkat na jídlo stravitelné úplně před odchodem oan běh. Měl bys vždy zabránit spuštění nejlépe po jídle.
Vydáte-li se za běhu ven v mrazivém počasí, masku nebo šátek k pokrytí nos i ústa pomoci vyhnout se chladný vzduch do své dýchací kanály
Domácí léky na bolest v krku, stejně jako Voice Loss
Pokud jste trpí bolestmi v krku po spuštění, existuje dům opravné prostředky, které mohou pomoci od bolesti jednoduchost stejně jako pomůže objevit úlevu. Je nutné odstranit bolesti v krku, jakmile se cítíte příznaky vyskytující. Čím déle budete zabránit jejímu zpracování, horší bolest může stát. Pokud si myslíte, vaše příznaky může být údaj o mnohem hlavní podmínku, pak byste měli dostat do kontaktu se svým hlavním poskytovatelem péče služby okamžitě. Níže je uvedeno několik domů léky na bolest v krku může objevit užitečné ..
Použijte zvlhčovač vzduchu
Věčné pohodlí úžasné Mist zvlhčovač pro ložnici (6L) – bez filtru, Tichý, ultrazvukové – Velký … dlouhotrvající ochranu pro váš domov, kancelář, školky nebo kolej: Naše ultrazvukový zvlhčovač má 6 litrů (1,6 galonu) zásobník, který pracuje na v místnostech až 500 čtverečních stop, stejně jako vydrží až 50 hodin
Není typickou zvlhčovač vzduchu: Zařadili jsme důležitý olejový zásobník, který cirkuluje vonné oleje do úžasné mlhy, vám dává čistý, stejně jako čerstvé vonící vůně po celém domě
Bezpečné použití a tichý: Náš velký prostor zvlhčovač je téměř tichá (méně než 30 DB), stejně jako podobně se automaticky vypne, když z vody; bez rizika použít v dětských pokojích, stejně jako ložnice
Nikdy výměně filtru znovu: Naše ložnice zvlhčovač bez filtru, což vám ušetří z nekonečných reprodukční pořizovací cenou. Důležité: pokusit se udržet vlhkost mezi 40 až 60 procent, aby se zabránilo hromadění vody
2 roky Replacement Policy: Na věčné utěšovat se staráme o své zkušenosti s našimi produkty, se zavázal nahradit zvlhčovače pro dům by měl cokoliv pokazit
Zkontrolujte poslední cenu
Jaký lepší způsob, jak bojovat proti suchému vzduchu než při použití zvlhčovače vzduchu? Dýchat suchý vzduch může dráždit hrdlo. To se stává ještě mnohem typičtější v zimním období měsíců, kdy vedete teplo. Awesome mlha zvlhčovač přidává léčivá vlhkost vzduchu, stejně jako může pomoci uvolnit hlen.
Jíst chladný potraviny
Všechno je v pořádku s mírou. Což znamená, popsicles nebo jogurt jsou v pořádku oddávat se při jednání s bolestí v krku. Potraviny s chladné teploty mohou pomoci jednoduchost bolest v krku. Kromě toho, chladný potraviny (například zmrzlina), jsou typicky měkčí, stejně jako snazší polknutí.
Kloktat teplou slanou vodu
To je můj go-to lék na bolest v krku po spuštění. Moje matka má mne kloktání teplou slanou vodou, protože jsem byl malý kluk – stejně jako to nikdy nedokáže pomoci. Kloktání teplou slanou vodou pomáhá uklidnit bolavé stejně jako podrážděné hrdlo. Vše, co požadavek je asi 8-unce sklenici teplé vody, stejně jako ¼ čajové lžičky soli. Kloktání vody v zadní části krku po dobu asi 30 sekund až jedné minuty, poté jej vyplivnout.
Honey & teplý čaj
Tradiční Medicinals organický Heřmánek s Lavender čaj, 16 Čajové sáčky (balení 6) urovná svůj úzkostný systém, když ve stresu.
Non-GMO Verified. Všechny ingredience kontrolovaného ekologického. Košer. bez kofeinu
Důsledně kvalitní bylinky z etických obchodních partnerství
Chuť: Nádherně květinový s unikátními levandule poznámkami
Případ šest polí, z nichž každý box obsahuje 16 utěsněné čajové sáčky (96 celkově čajové sáčky)
Zkontrolujte poslední cenu
Pokud kloktání teplou slanou vodu není dost vaše věc, pak může být med s teplým čajem. Nevěřím, že je tu něco mnohem víc uklidňující, když vaše hrdlo je poškrábaný, stejně jako podrážděný než toto combo. Studie prokázaly, bylinných čajů, jako heřmánek mají protizánětlivé vlastnosti. To dostane mnohem efektivnější jen tehdy, když hodíte med v mixu. Studie také zjistila, že med snižuje produkce hlenu stejně jako léčí kašel stejně dobře jako over-the-counter léky.
Pít horkých kapalin
Má někdo někdy navrhl, polévka, když jste se necítí dobře nebo měl bolesti v krku? teplé tekutiny, jako je vývar, polévka nebo čaj může bojovat podrážděnou hrdlo. pít teplé tekutiny asi 4 nebo 5 krát denně na pomoc uklidnit vaše příznaky. Být jisti, aby se zabránilo kofeinové nápoje (to znamená žádné ranní káva), protože mohou vést k dehydrataci.
Závěr
Výše jsme pokryli 4 důvody, proč by se mohly vyskytnout bolesti v krku po spuštění. ale nenechte malé nebezpečí, že bolest v krku vás z účasti na vynikající cvičení, jako je běh. Existuje jen stejně početné výhody, které mají být získané !! Jen mějte na paměti, čtyři věci, které mohou způsobit bolest v krku po spuštění (vdechnutí s otevřenými ústy, nízká vlhkost vzduchu je stejně chladný, jakož i případné pálení žáhy), stejně jako to, co můžete, aby se zabránilo nebo opravit je. Máte-li dělat ty věci, může se vám nepodaří mít na paměti, krk, stejně jako začít se zaměřením na útěku!