I když jóga byl asi na věky, vypadá to, že mnohem více a mnohem více lidí začíná uvědomovat všechny významné výhody, které nabízí. kvůli tomu se zdá, že všechny různé varianty jógy vyskakování v těchto dnech – hot jóga, síla jógy, Vinyasa, pomalý průtok a tak dále. Pro někoho, kteří chtějí dostat do jógy, to může cítit ohromující vědět, kde začít!
Obsah Skrýt
Co je to pomalý tok jógy?
Vinyasa jóga a Hatha jóga
Kdo by měl dělat pomalé proudění jógy?
10 důvodů, proč byste měli dělat pomalý průtok Yoga1. Všichni jsou vítáni
2. zklidňuje mysl
3. snižuje stres
4. Low-Impact
5. učí trpělivost
6. staví duševní houževnatost
7. zlepšuje flexibilitu
8. staví svaly
9. Zabraňuje Zranění
10. Zlepšuje celkový zdravotní stav
Závěr
Jakýkoliv druh jógy pokusu přinese významné výhody. V praxi to bude jóga zvyšuje flexibilitu, zklidnit mysl, a dokonce zlepšit kardiovaskulární zdraví. Ale pokud jste ještě neslyšeli o pomalé proudění jógy, budete chtít dozvědět více! To má nejen významné výhody, ale je ideální pro všechny věkové kategorie a fázích lidí. Od začátečníků až po pokročilé, že má něco pro každého!
Ale předtím, než jsme se skočit do Top 10 důvodů, byste měli udělat, pojďme se podívat na to, co je pomalý tok jógy a některé zásadní rozdíly mezi ní a dalšími typy.
Co je to pomalý tok jógy?
Co je to pomalý tok jógy? No, jak již název napovídá, jedná se o jógu toku, že si pomalejším tempem. V podstatě, ve třídě, budete dělat o polovinu počet póz, které můžete obvykle dělají v běžné třídy toku – užívají mnohem více času a dýchání v každé pozici. Například v normálním průtoku, můžete si vzít jednu dech za výkon, zatímco v pomalém proudění jógy, můžete vzít 3-5 dechů za představovat. To vám umožní prohloubit své póze a opravdu soustředit se na každý pohyb po ruce. Jedná se o klidnější a mnohem klidnější praxe, která zahrnuje změnu obou Vinyasa a Hatha jóga.
Vinyasa jóga a Hatha jóga
Vzhledem k tomu, pomalý tok jógy zahrnuje obě formy, to je důležité znát rozdíl a jak jsou kombinovány v této podobě praxe.
Vinyasa jógy klade „toku“ v pomalém proudění jógy. Vinyasa jóga je jóga, kde pohyby a pózy proudit od sebe. Na rozdíl od jiných forem jógy, každá třída v Vinyasa je odlišná a proudí jinak s různými pozicemi a pohybů.
Hathajógové se liší od Vinyasa. Hatha jóga je mnohem více z „pomalého“ v pomalém proudění jógy. Zdůrazňuje význam dýchání a začlenění své dechy pohyby vytvořit meditační a relaxační zážitek. Jogíni ji známe u vědomého dýchání ke zklidnění mysli, nastolení míru a zaměření.
Když zkombinujete vinyasa a Hatha, dostanete pomalý průtok jógu! Je to kombinace póz a pohybů, které plynou jak při držení ty pózy dost dlouho, aby se práce na svůj dech.
Kdo by měl dělat pomalé proudění jógy?
Slavná věc, o pomalém proudění jógy je, že je skvělé pro každého! Tempo je ideální pro začátečníky, protože nebudou cítit zavaleni nebo ztraceny, ale je také ideální pro mnohem pokročilejší jogíni, kteří se snaží tlačit sebe a ponořit se hlouběji do svých pozicích. Dýchací práce a klidná povaha třídy je také ideální pro lidi všech věkových kategorií a společenských vrstev.
10 důvodů, proč by měl dělat pomalé proudění jógu
1. Všichni jsou vítáni
Jak bylo uvedeno výše, pomalý průtok jóga je včetně všech jogínů, od začátečníků až po pokročilé. Bez ohledu na svůj věk nebo vaše úroveň znalostí, to vše může přijít k podložce pro pomalý tok cvičení jógy a něco z ní. Tím, že zpomaluje pohyby dolů, můžete natáhnout a sami výzva pro své osobní omezení, což znamená, někdo, kdo dělá v praxi bude těžit z výhod na úrovni, kterou nacházíme.
2. zklidňuje mysl
Mají těžký den v práci? Možná děti byly vás tlačí kromě vašeho bod zlomu? No, pomalý tok jógy bude opravdu pracovat zázraky pro zklidnění své mysli a nechat tuto nikdy nekončící seznam úkolů zmizí za chvíli. Zaměření se na dýchání a drží se pohybuje v průtokovém může skutečně přinést klid, který nemusí mít uvědomil jste měli, než se dostane na podložce.
3. snižuje stres
Nejen to jóga uklidnit svou mysl na krátkou dobu, ale může také snížit hladinu pnutí! Samozřejmě, že všechny formy jógy jsou úžasné napínacích redukce, ale je tu jen něco o pomalé proudění jógy a vaše připojení k dýchání, který ji vezme na jinou úroveň. Zhluboka nadechnout a ven se zaměřením na jednu věc v době, skutečně umožňuje, aby zmírnit vaše napětí a musí být přítomen v přítomném okamžiku.
4. Low-Impact
S pomalým průtokem jógy, nebudete starat o udržet krok s proudem. Tato praxe je velmi low-dopad a nebude dát jakýkoli nepřiměřený tlak na kolena nebo kloubů. Po celou dobu cvičení, budete mít čas poslouchat své tělo a přečíst narážky to dává vás. Budete se cítit, když se chystáte překročí uvedený limit, upravte. ale tak jako tak, stále nebude dělat žádný Supernamáhavé nebo high-dopad pohyby, které byste měli dělat starosti později.
5. učí trpělivost
Někdy, když chcete zacvičit nebo něco fyzické, spojujeme ho s rychlostí. Vysoká intenzita, mnoho pocení, víte, jak to chodí. Takže, jak experimentovat s pomalým průtokem jógy, může cítit netrpěliví. Možná budete chtít věci přemístění mnohem rychleji se dostat přes praxi, i když ve skutečnosti, to je celý vtip!
Jakmile se dostanete přes přirozený sklon chtít přemístění mnohem rychleji, budete najít všechny výhody a další. Budeš se učit trpělivosti a že výhody této praxe jsou v pomalých okamžiků.
6. staví duševní houževnatost
I když se učíte trpělivost s pomalejším tempem, jste také bude stavět hodně mentální houževnatosti v držení pózy po delší dobu. Při pravidelném toku jógy, jste pohybující se po dechu, ale budete muset trénovat sami držet pózy přes nepohodlí. Nesmíte být použity k držení zvláštní postoj pro 3-5 dechů najednou, a to bude určitě poučí vás duševní houževnatost a pracuje přes nepříjemné myslí.
7. zlepšuje flexibilitu
All jóga zvyšuje flexibilitu, ale pomalý průtok jóga je významná změna. Dýchání prostřednictvím své pózy a zaměřit se na konkrétní svalové skupiny a táhne několik vteřin současně bude skutečně mít flexibilitu na další úroveň. Nemluvě o tom, že se zvýšenou flexibilitu přichází vylepšený držení těla a rovnováhy, jak dobře! Řídicí přemístění a pohybu máte vaše svaly, tím lépe se vám bude!
8. staví svaly
Podobně jako u zlepšení flexibility, držící představuje pro delší bude platit ty cílené svaly na delší dobu, a tak jejich rozvoji v procesu! namísto řítí prostřednictvím svého toku, jste opravdu brát oddechový čas, a zaměřit se na konkrétní svalové skupiny, jeden po druhém, ve prospěch své síly v budoucnu!
9. Zabraňuje Zranění
Vzhledem k tomu, nemusíte se obávat držet krok s tempem instruktora, a můžete pracovat v rámci svých vlastních omezení a silné stránky, budete posilovat zranění-náchylný svaly a zároveň pracuje v takovým způsobem, že bude méně pravděpodobné, že pro vás získat zranění!
10. Zlepšuje celkový zdravotní stav
Jak můžete vidět, je tu mnoho psychické a fyzické výhody přidávání pomalé proudění jógu ke svému pravidelnému cvičení rutiny. ale to by nebylo dělat praxi spravedlnost bez zmínky o jeden z největších důvodů, proč to zkusit … zlepšit vaše celkové zdraví. práce s dechem a udělali čas prostřednictvím svého toku zlepší vaše zdraví srdce, plíce a dýchací zdraví a další.
Závěr
Dělat jakýkoliv druh jógy vám nabídne celou řadu výhod, jako je zvýšení flexibility, zklidnění mysli a zlepšení kardiovaskulární zdraví. Pomalý průtok Jóga je druh jógy, který se zaměřuje na zpomalení toku póz. V pomalém proudu, budete dělat o polovinu počet póz byste v pravidelných třída průtoku.
Jedna z věcí, o úžasné pomalé proudění je, že je skvělé pro každého – začátečníky i pokročilé jogíni. Některé další důvody, proč byste měli dělat pomalé proudění jógy patří snížení stresu, je low-dopad, učí trpělivosti a duševní houževnatost, zlepšuje flexibilitu, buduje svaly, zabraňuje zranění a zlepšuje celkový zdravotní stav.