Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 1
Více videí
0 sekund 3 minut, 12 sekund
Další
Vysoký úspěch – recenze knihy dobrého poslouchání
06:12
Žít
00:00
08:21
03:12
Dnes sdílím nějaké nápady, co jíst před během nebo závodem. Ať už trénujete pro první 5K nebo provozujete svůj 14. maratón – pravděpodobně musíte podpořit své tělo. To znamená podstatný rozdíl ve vašem výkonu a zotavení. A měl bych to vědět, protože jsem tento víkend úplně havaroval a spálil na Hangar Hangar Hangar Hangar, protože jsem se nepodstavil správně.
Co běžci jedí – série podcastů na nejlepších potravinách pro trénink a běh:
Toto je začátek série o tom, co jíst dříve, během a po běhu při tréninku na půlmaratonu nebo plný maraton. Procvičte si nějaké nápady, které vidíte nebo zde o tom, co jíst během tréninku. Zjistěte, co funguje pro vaše tělo.
Co jíst den před dlouhodobým nebo závodem.
Co jíst před vaším během nebo závodem – ráno vašeho závodu nebo předtím, než proběhnete tvrdý tréninkový běh.
Co jíst během vašeho běhu nebo závodu.
Co jíst po běhu, aby vám pomohl zotavit se.
Mým obvyklým před závodem nebo dlouhodobým jídlem je thajské nebo čínské jídlo se spoustou rýže a hodně sójové omáčky. ..
Zahřát se:
Omlouvám se, pokud byla epizoda minulého týdne zrychlena – pokud máte stále bláznivou rychlou verzi – přejděte do svých nastavení> Aplikace> Vyberte si aplikaci podcast> Clear Cashe> Uložit / stáhnout ji znovu.
Díky za veškerou lásku a zpětnou vazbu k mé poslední epizodě! Jsi nejlepší. Od té doby, co jsem šel na Floridu, jsem s tebou nemluvil. Na tomto příspěvku jsem sdílel několik obrázků na mých nedávných cestách, ale chci tě vyplnit…
Měl jsem skvělý výlet na Floridu a udělal jsem zde rychlé shrnutí jídla a zábavy.
Nyní přes týden od výletu vidím, že Boží ruka byla rozhodně zapojena.
Chci podcast každý den … jak mohu žít podcast ?? Možná můžu udělat Instagram naživo a můžete si ho vložit do kapsy a poslouchat?
Je to 4. týden prvního plánu maratonského tréninku – pokud sledujete, podívejte se na můj předchozí příspěvek pro další.
Začínám sérii o tom, co jíst při tréninku na závod! A perfektně to funguje s mým selháním paliva pro včerejší půlmaraton.
Máte -li konkrétní otázky týkající se pohánění DM ME na Instagramu nebo zanechte hlasovou schránku na linii RER VM 562 888 1644
Hlavní událostí:
Tustin Half Marathon Rekapitulace – selhání paliva.
Tustin Hangar Hangar Half Marathon Race Rekapitulace …
Počasí: deštivý den.
Kurz: prošel Tustinovým hangárem.
Poměrně plochý pár kopců na začátku a na konci. Kurz je v pořádku – běžte kolem Tustinu, CA.
Běh historickým hangárem Tustin Blimp byl úžasný, ale Downtown Tustin je rozkošný. Rozhodně se chci vrátit a chodit po této oblasti.
“Sedmnáct příběhů vysoko, přes 1 000 stop dlouhých a 300 stop široký, hangáry byly a stále jsou dvě z největších dřevěných struktur, jaké kdy byly postaveny.” Navrhování a budování těchto dvou struktur v roce 1942, během války, na hyper-akcerovaném rozvrhu a s téměř celo-dřevěným designem, získalo hangáry jejich seznam z roku 1993 Americkou společnost stavebních inženýrů jako jeden z „historického stavebního inženýrství Orientační body „20. století“. (z města Tustin)
Před závodem jsem udělal obvyklé …
Jiskra pít a obiloviny k jídlu plus banán.
Moje výsledky: Odtáhněte sát.
Tustin Half Marathon Dokončit čas: 1:48:47 – průměrné tempo 8:17
Co jsem udělal špatně na polovině maratonu a co se z toho mohu poučit:
Nejedl jsem to, co jsem potřeboval den před a posledním během před závodem.
Ocenění:
Celá jídla pro ten horký bar mých snů. Dostal jsem tuto náhodnou kombinaci snídaňového jídla a velkou kombinaci obědových věcí. Bylo to perfektní načasování, protože přecházeli ze snídaně na možnosti oběda, když jsem vyplňoval svou první lepenkovou krabici 22 $.
Zdroje z této epizody podcastu:
Co jsem udělal správně a špatně na OC Marathon
Stránka závodních slev
Co jsem jedl před hlavním medvědí stezkou Half Marathon
Co jím týden la maratonu
Díky za poslech!
Otázka: Jaké je vaše oblíbené předběžné nebo dlouhodobé jídlo?
Máš to!
Nyní zkontrolujte svou doručenou poštu pro podváděcí list.
Mít úžasný!
Došlo k chybě, která předplatila předplatné. Prosím zkuste to znovu.
Emailová adresa
Pošlete cheat list!
53Save
Sdílení se stará!
53
Kolík
Podíltweet
Podíl
Pošta
Podíl