Všechno, co požadujete, abyste pochopili o uvolněné kůži a hubnutí
, pokud máte velmi nadváhu nebo pokud jste v minulosti měli velmi nadváhu, pochopíte, že zbavit se nadváhy je jen jedno z nich potíže, kterým čelíte. Když je tuk pryč, často čelíte podobně frustrujícím kosmetickým problémem; Uvolněná kůže. Dostávám velké množství e-mailů od lidí s uvolněnou kůží nebo od lidí s nadváhou, kteří mají obavy z uvolnění pokožky poté, co zhubnou váhu. Nedávno jsem dostal tento e -mail od návštěvníka mého syndikovaného sloupce pro ztrátu tuku „Zeptejte se Toma“: “Tom, zahájil jsem program pro ztrátu tuků s využitím vašeho programu Shed the Fat a také to fungovalo tak dobře, že jsem se dostal na 15 1/2 kamenů (z 19).” To mi AS Monaco Dres však vyvolalo problém: přebytečná břišní kůže. Nehoda jsem neztratil tuto váhu, vyšlo to rychlostí asi 2 liber. za týden, jak jste doporučili. Teď si nejsem jistý, zda přinést, protože moje břicho má poněkud velké množství přebytečné…
2 Techniky pro plánování jídla a sledování výživy
od Toma Venuto V tomto článku se zaměřím na jedno z nejžhavějších témat v oblasti ztráty tuků a budování svalů – plánování jídla. Ukážu vám také nový online nástroj, který vám pomůže vytvořit si vlastní přizpůsobené jídelní plány (s potravinami, které si užíváte), rychlejší a jednodušší než kdy jindy. Dnes bych rád představil toto téma sdílením s vámi 2 nejvyšší techniky pro efektivní plánování jídla a diskusi o jejich silných pozitivních účincích, a to rozdílu mezi těmito dvěma… Metoda 1: Stravovací plán tabulky Toto je metoda, kterou používám roky. Vytvářím šablonu návrhu jídla v tabulce, jako je Microsoft Excel nebo nyní pomocí ekvivalentu online softwaru. Má prostory (buňky) pro jídlo, množství, bílkoviny, sacharidy, tuk a kalorie. Rovněž má řádky rozdělené na počet jídel, které chci jíst. Poté použiji tabulkový software k připojení „faktorů Atwater“ (multiplikátory pro energetický obsah makronutrientů Crystal Palace FC Dres – protein = 4 kalorie na gram,…
CCAA jde za sponzory NCAA Corporate s dopisem o „nespravedlnosti“
Koalice pro advokacii pro vysokoškolské sportovce (CCAA) napsal každému sponzorovi NCAA dopis a ptal je „kde jsou, pokud Brazilská fotbalová reprezentace Dres jde o nespravedlnosti, které pronikají vysokoškolský sportovní ekosystém. “ Organizace pokračovala v poznamenání s hromadným e -mailem médiím, že někteří sponzoři společnosti NCAA neodpověděli, což je uvedeno na příloze a předáno médiím. “CCAA žádá, abyste se k nám připojili v našem bojkotu sociálních médií sponzorů NCAA po celou dobu trvání basketbalového turnaje mužů a žen NCAA nebo dokud Sao Paulo FC Dres nebudou komunikovat tam, kde stojí.” Sdílejte Chelsea FC Dres toto: Facebook Cvrlikání E-mailem
Všechno nejlepší k narozeninám máma
Zítra je narozeniny mé mámy! Potěšená narozeninová mami! Trochu pozadí na mé mamince = ona je to osoba, která mě narodila. Znal jsem ji téměř zvažující, že jsem se narodil (pro případ, že jste to nedali dohromady). Je Mexická a měla dítě rudohlavé, což ji dělá divným. Napisuji úžasné. Moje nejnovější videa Marathonský tréninkový den 3. den Marathonský tréninkový den 3. den Více videí 0 sekund 51 sekund Další Marathonský tréninkový den 3. den 00:51 Žít 00:00 08:21 00:51 Dnes jsme oslavili kvůli pracovním věcem. Uvařil jsem večeři lososa, salátu a sladkých brambor pro můj fam. Toto je moje oblíbená večeře, ale je to také moje máma. Dvojitá vítězství. Moje máma je jediná žádost o její narozeninový dort – „něco dobrého“. Vzhledem k tomu, že jsem měl úplnou vládu zdarma, rozhodl jsem se vyhledat recept na ananasový dort vzhůru nohama. Chvíli zpátky Bobbi Flay s tím hodil a od té…
Vůně smrti
Na rozdíl od toho, čemu by Bravo věřil, OC necítí vždy peníze, oceánské vánek a Botox… Dobře, možná to dělá trochu, ale to není všechno … Moje nejnovější videa Pak byla pryč – recenze knih Dobrý poslech – série recenze knih a podcastů Pak byla pryč od Lisa Jewell – k dispozici na Audible, Amazon nebo kdekoli se prodávají knihy. Je „pak byla pryč“ dobrým poslechem? Tady je moje recenze! Další recenze, odkazy a nápady, podívejte se na runEatrepeat.com Více videí 0 sekund 4 minut, 20 sekund Další Maratónový tréninkový den 6 01:19 Žít 00:00 08:21 04:20 Protože se zdá, že vždycky běhám novým mrtvým zvířetem na mých bězích kolem mého Orange County sousedství. Jakmile se rozloží jeden mrtvý vasum/veverka/pták/wayward běžec a přestal vonět, další se objeví čerstvým mrtvým zápachem. Vím, že tento příspěvek je super hrubý, ale já jsem ten, který to musí běžet! A není to jako bych…
Požaduje požadavky na bitva sportovních požadavků „ne-go“ na ortopedická zranění?
Pokud se to týká traumatu mozku a na specifické tržné rány obličeje, existuje mnoho konsensu ohledně toho, kdy musí být bojový sport zastaven. Pokud se to týká jiných fyzických zranění, neexistuje univerzální konsenzus, kdy lékaři prstenů musí ukončit soutěž. V současném problému časopisu Journal of Battle Sports Medicine, vydané Asociací lékařů prstenů, dva zkušení lékaři navrhují standardizovat rozhodnutí o lékařské zastavení v boxu a MMA s jasně definovanými ortopedickými kritérii bez go. V článku s názvem „Vyrábět box a MMA bezpečnější: Situace pro stanovení ortopedických požadavků v bitevních sportech“ navrhují autoři dodržování výpisu zranění vedoucí k zastávkám konsensu a také k níže uvedenému závěru: Existuje naléhavá požadavek na to, aby se bitevní sporty bezpečnější a také mnohem lepší zastavit boj brzy než pozdě. Navrhuje se, aby výše uvedené ortopedické požadavky „bez Go“ a pokyny s nejlepší praxí diskutovaly lékaři prstenů a širší komunitou Battle Sports Medical. Pokyny založené na důkazech…
PCRF a smažené obočí
z nějakého nesmírně nešťastného důvodu je všechny mé ovoce tento týden kecy. Chápete, že meloun není skvělý, když mi trvá déle než 2 dny! Všechno ostatní ovoce je také „eh“ – borůvky, hrozny, banány, mango – nic z toho úžasné Takže jsem to smíchal s vanilkovým jogurtem, aby byl chutnější. dost skvělé. Moje nejnovější videa Jak provést trénink dolního těla pro běžce a Rychlý návod dolního těla pro trénink běžců a pohyby. To zahrnuje: Sumo squat Reverzní výpad – správně Reverzní Crystal Palace FC Dres výpad – vlevo Boční výpad – správně Boční výpad – vlevo Získejte kalendář tréninku tohoto měsíce pro běžce nyní na runEatrepeat.com Více videí 0 sekund 3 minut, 9 sekund Další Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 Žít 00:00 08:21 03:09 Popadl jsem pár občerstvení a zamířil do práce. Naštěstí jsem nemusel hned pracovat. Do lázní mé tělocvičny jsem uspořádal vosk obočí a také masáž. Ahhhh ……
Roztomilé potlačení potu na léto!
Ahoj!! jak se máte? Jsem zpocený. Moje nejnovější videa 4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce Stojící abs trénink můžete dělat doma. Žádná základní cvičení vybavení, která můžete dělat před útěkem nebo po běhu. Rychlý výukový program na 5 tréninkové pohyby pro silné jádro a zpochybnění vaší rovnováhy. Více videí 0 sekund 4 minut, 31 sekund Další Během návrhu zůstává zdravý během ohniska COVID19 02:25 Žít 00:00 08:21 04:31 Ale jednou to nemůžete říct, protože mám na sobě šatky potu. To je génius! A to není sponzorovaný příspěvek, chci to jen sdílet se svými zpocenými sestrami. Tyto šaty Marika Dry Wik jsem si koupil online před několika týdny (předtím, než jsem udělal skříň kapsle). Není to podvádění, i když součástí „pravidel skříně kapsle“ není nic nákupu, dokud se nepřipravím na příští sezónu – protože jsem si to koupil dlouho předtím. Navíc jsem obarvil, že jedno tričko, které jsem se musel…
Výsledky a rekapitulace avokáda Half Marathon
Dobrý den! Dnes ráno jsem provozoval avokádový půlmaraton! aka závod, který jsem běžel minulý rok, kde jsem ztratil klíče! Brzy probuzení volání, protože i když závod nezačal až do 7:30 ráno, byl závod pryč a poslední raketoplány z parkoviště vozidla zbývající v 6:30. Moje nejnovější videa Marathonský tréninkový den 3. den Marathonský tréninkový den 3. den Více videí 0 sekund 51 sekund Další Pak byla pryč – recenze knih 04:20 Žít 00:00 08:21 00:51 Tentokrát jsem zdvojnásobil své zásadní na tkaničkách bot. A já jsem se podíval dolů, abych to zkontroloval asi 692krát. Před závodem jsem se zahřál podle pokynů pro trénink parku … Nemohu to udělat. Po rychlém výletu na toalety a běhu s několika čtenáři (jak to šlo Shannon, Adrian, Elizabeth, Amy … na koho zapomínám?) Byl čas sestavit! Charitativní partner avokádového půlmaratonu je poháněn Fallen. Tento závod je dobře organizovaný, malý, přátelský, zábavný, avokádově téma … tolik…
Merry Margarita pondělí
Veselé Vánoce! Můj strom se Schalke 04 Dres o víkendu magicky zvyšoval a věřil, že se podělím o falešnou zábavu stromu Walgreens, všechny elegantní. Navíc tuto fotografii využiju pro svou vánoční kartu, takže se to počítá jako moje karta pro vás. Moje nejnovější videa Co jím za den – Runner Edition Co jsem jedl za den. Potravinový deník od běžce, který v současné době trénuje na maraton nebo půlmaraton. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus tipy. Více videí 0 sekund 14 minut, 26 sekund Další Nápady na masku obličeje a také pro chůzi venku 07:15 Žít 00:00 08:21 14:26 Skinny běžec, Katie, stejně jako jsem se snažil uspokojit na večeři s našimi lidmi nejdelší dobu. Nakonec to obsluhovalo tuto okouzlující pondělní noc. Katie si vybrala mexické místo, takže bych se cítil ideální jako doma. Margarita pondělí !!! Nebo je to? Během týdne opravdu nepiju. Pak mám důvod tvořit o víkendu…