Plavání míle denně
Všude se díváte, jsou všechny druhy výstřelků, stejně jako trendy zaručující, že zhubnete. Náhrady jídla, carb-free diety, stejně jako pre-madl zmrazené jídlo jsou některé z mnoha dostat-fit rychlých prostředků, které jsou právě teď.
Obsah Skrýt
Plavání míle denně
1. Pochopte svou vzdálenost
2. Alternativní StrokesfreeStyle.
Prsa
Motýl
Znak
3. Práce na vybudování vašich souborů
4. Rozvíjet rychlost
5. Sledování kalorií spálených
6. Sledujte kalorie spotřebované
7. být konzistentní
Skutečnost záležitosti je … tam opravdu není “dostat-fit rychlý” lék. Neexistuje žádná magická věc, kterou si můžete koupit, že vaše nežádoucí váha zmizí. Skutečná metoda, jak zhubnout, stejně jako dosažení vašich tělesných fitness cílů je s osvědčenou oddaností i odhodláním.
Zatímco dietní plán je obrovskou součástí dosažení vašich hubnutí cílů, cvičení je také instrumentální. Jeden cvičení zejména plavání, je zvláště užitečné, protože nízký vliv na vaše klouby však má všechny druhy neuvěřitelných výhod.
Pokud chcete integrovat plavání jako součást vaší cesty hubnutí, přemýšlejte o nastavení cíle, jako je plavání míle denně. Je to jednoduchý cíl, který má mít na paměti, stejně jako může být snazší, stejně jako snazší dosáhnout, jak váš čas pokračuje. Od toho jsme sestavili seznam 7 kroků ke zhubnutí váhy plaváním míle denně. Když jste s tím zkontrolovali, uvidíte, že je to skutečně něco, co se můžete integrovat do svého života, který může udělat obrovský rozdíl.
1. Pochopte svou vzdálenost
Chcete-li zhubnout plavání míle denně, musíte přesně zjistit, kolik kol budete požadavek plavat míli ve vašem bazénu. Každý bazén je jiný. Některé bazény jsou 25 yardů, některé jsou 25 nebo 50 metrů.
Zde jsou nejtypičtější délky bazénu, stejně jako počet kol, které budete potřebovat udělat, abyste dostali míli v …
Bazén Sizelaps na míli
25 yardů33.
25 metrů30.
50 metrů15.
Je to také důležité poznamenat, že existuje mnoho fyzických fitness trackers tam, které vám pomohou sledovat své vzdálenosti plavání. Takže poté, co dostanete zavěšení, stejně jako začnete vidět výsledky, investujte do jednoho! Ušetříte si čas, stejně jako se nebudete muset soustředit na počítání každého kola!
2. Alternativní tahy
Pro některé, plavání míle může skončit trochu únavné. Na rozdíl od toho míle, plavání míle může trvat asi 25-30 minut (nebo déle), v závislosti na úrovni zkušeností.
Změna vašich tahů může dělat věci jít rychleji, stejně jako pomáhat využívat různé svaly ve vašem tréninku. Můžete si střídat své tahy den po dni nebo dokonce kolo kolo, aby se věci zajímalo!
Zde jsou čtyři primární plavecké tahy, které můžete střídat.
Freestyle.
Kombinuje táhnoucí paže, ve které se ramena pohybují ve střídavém vzoru, stejně jako nůžkové kopy. Freestyle je jedním z nejrychlejších plaveckých tahů.
Prsa
V prsou, obě paže současně dělají půlkruhové pohyby, jakož i nohy provádějí žáby kopy. Prsebroke je nejvýznamnější ze čtyř plaveckých tahů, je však také nejpomalejší ze čtyř.
Motýl
Kombinuje stropní rameno táhnou oběma pažemi, stejně jako delfínský kop. Motýl je rovněž považován za jeden z rychlejších plaveckých tahů, stejně jako je daleko nejtěžší Stoke se učit.
Znak
Provádí se na zadní straně (tedy název), stejně jako používat stropní rameno v střídavém vzoru. Nohy provádějí nůžkový nebo flutter kop podobný kopu využívaným pro freestyle. Backstroke je jediný ze čtyř plaveckých tahů swum na zadní straně.
3. Práce na vybudování vašich souborů
Další tip pro plavání míle denně, který vám pomůže zhubnout, je pracovat na vybudování vašich souborů. To může hluk ohromující věnovat se plavat míli denně, nicméně to nemusí být!
Stejně jako každý typ jiného tréninku, můžete to rozbít. Například, pokud jste plavání v bazénu 25 metrů, stejně jako budete muset plavat 30 kol, abyste si mohli dostat svou míli, můžete udělat 5 kolo zahřátí, kde si vezmete svůj čas, stejně jako alternativní tahy. Pak můžete udělat 20 kol jako primární sadu (s malou přestávkou uprostřed), stejně jako pak 5 kolo úžasné dolů.
To je ještě jedna fantastická metoda pro změnu věcí nahoru, udržujte věci zajímavé, stejně jako také pracovat ve vašich schopnostech. Jak začnete, můžete vyžadovat delší zahřátí, úžasné dolů, stejně jako přestávky mezi nimi. Pak, jak vyvíjete vytrvalost každý den, můžete tyto přestávky menší, stejně jako práce delší mezi nimi.
4. Rozvíjet rychlost
Stejně jako jsem řekl výše, typický plavec může udělat míli, poskytnout nebo vzít v cca 25-30 minut. Většina konkurenčních plavců může dosáhnout tohoto výkonu kolem 20 minut značky.
Takže, jak budete pracovat, stejně jako koupání míle každý den, můžete také nastavit cíle pro sebe, stejně jako pokusit se rozvíjet yoPlavání míle denně: 7 Praktické kroky ke ztrátě hmotnosti (###) Plavání míle denně
Všude se díváte, jsou všechny druhy výstřelků, stejně jako trendy zaručující, že zhubnete. Náhrady jídla, carb-free diety, stejně jako pre-madl zmrazené jídlo jsou některé z mnoha dostat-fit rychlých prostředků, které jsou právě teď.
Obsah Skrýt
Plavání míle denně
1. Pochopte svou vzdálenost
2. Alternativní StrokesfreeStyle.
Prsa
Motýl
Znak
3. Práce na vybudování vašich souborů
4. Rozvíjet rychlost
5. Sledování kalorií spálených
6. Sledujte kalorie spotřebované
7. být konzistentní
Skutečnost záležitosti je … tam opravdu není “dostat-fit rychlý” lék. Neexistuje žádná magická věc, kterou si můžete koupit, že vaše nežádoucí váha zmizí. Skutečná metoda, jak zhubnout, stejně jako dosažení vašich tělesných fitness cílů je s osvědčenou oddaností i odhodláním.
Zatímco dietní plán je obrovskou součástí dosažení vašich hubnutí cílů, cvičení je také instrumentální. Jeden cvičení zejména plavání, je zvláště užitečné, protože nízký vliv na vaše klouby však má všechny druhy neuvěřitelných výhod.
Pokud chcete integrovat plavání jako součást vaší cesty hubnutí, přemýšlejte o nastavení cíle, jako je plavání míle denně. Je to jednoduchý cíl, který má mít na paměti, stejně jako může být snazší, stejně jako snazší dosáhnout, jak váš čas pokračuje. Od toho jsme sestavili seznam 7 kroků ke zhubnutí váhy plaváním míle denně. Když jste s tím zkontrolovali, uvidíte, že je to skutečně něco, co se můžete integrovat do svého života, který může udělat obrovský rozdíl.
1. Pochopte svou vzdálenost
Chcete-li zhubnout plavání míle denně, musíte přesně zjistit, kolik kol budete požadavek plavat míli ve vašem bazénu. Každý bazén je jiný. Některé bazény jsou 25 yardů, některé jsou 25 nebo 50 metrů.
Zde jsou nejtypičtější délky bazénu, stejně jako počet kol, které budete potřebovat udělat, abyste dostali míli v …
Bazén Sizelaps na míli
25 yardů33.
25 metrů30.
50 metrů15.
Je to také důležité poznamenat, že existuje mnoho fyzických fitness trackers tam, které vám pomohou sledovat své vzdálenosti plavání. Takže poté, co dostanete zavěšení, stejně jako začnete vidět výsledky, investujte do jednoho! Ušetříte si čas, stejně jako se nebudete muset soustředit na počítání každého kola!
2. Alternativní tahy
Pro některé, plavání míle může skončit trochu únavné. Na rozdíl od toho míle, plavání míle může trvat asi 25-30 minut (nebo déle), v závislosti na úrovni zkušeností.
Změna vašich tahů může dělat věci jít rychleji, stejně jako pomáhat využívat různé svaly ve vašem tréninku. Můžete si střídat své tahy den po dni nebo dokonce kolo kolo, aby se věci zajímalo!
Zde jsou čtyři primární plavecké tahy, které můžete střídat.
Freestyle.
Kombinuje táhnoucí paže, ve které se ramena pohybují ve střídavém vzoru, stejně jako nůžkové kopy. Freestyle je jedním z nejrychlejších plaveckých tahů.
Prsa
V prsou, obě paže současně dělají půlkruhové pohyby, jakož i nohy provádějí žáby kopy. Prsebroke je nejvýznamnější ze čtyř plaveckých tahů, je však také nejpomalejší ze čtyř.
Motýl
Kombinuje stropní rameno táhnou oběma pažemi, stejně jako delfínský kop. Motýl je rovněž považován za jeden z rychlejších plaveckých tahů, stejně jako je daleko nejtěžší Stoke se učit.
Znak
Provádí se na zadní straně (tedy název), stejně jako používat stropní rameno v střídavém vzoru. Nohy provádějí nůžkový nebo flutter kop podobný kopu využívaným pro freestyle. Backstroke je jediný ze čtyř plaveckých tahů swum na zadní straně.
3. Práce na vybudování vašich souborů
Další tip pro plavání míle denně, který vám pomůže zhubnout, je pracovat na vybudování vašich souborů. To může hluk ohromující věnovat se plavat míli denně, nicméně to nemusí být!
Stejně jako každý typ jiného tréninku, můžete to rozbít. Například, pokud jste plavání v bazénu 25 metrů, stejně jako budete muset plavat 30 kol, abyste si mohli dostat svou míli, můžete udělat 5 kolo zahřátí, kde si vezmete svůj čas, stejně jako alternativní tahy. Pak můžete udělat 20 kol jako primární sadu (s malou přestávkou uprostřed), stejně jako pak 5 kolo úžasné dolů.
To je ještě jedna fantastická metoda pro změnu věcí nahoru, udržujte věci zajímavé, stejně jako také pracovat ve vašich schopnostech. Jak začnete, můžete vyžadovat delší zahřátí, úžasné dolů, stejně jako přestávky mezi nimi. Pak, jak vyvíjete vytrvalost každý den, můžete tyto přestávky menší, stejně jako práce delší mezi nimi.
4. Rozvíjet rychlost
Stejně jako jsem řekl výše, typický plavec může udělat míli, poskytnout nebo vzít v cca 25-30 minut. Většina konkurenčních plavců může dosáhnout tohoto výkonu kolem 20 minut značky.
Takže, jak budete pracovat, stejně jako koupání míle každý den, můžete také nastavit cíle pro sebe, stejně jako pokusit se rozvíjet yo