, pokud máte velmi nadváhu nebo pokud jste v minulosti měli velmi nadváhu, pochopíte, že zbavit se nadváhy je jen jedno z nich potíže, kterým čelíte. Když je tuk pryč, často čelíte podobně frustrujícím kosmetickým problémem; Uvolněná kůže. Dostávám velké množství e-mailů od lidí s uvolněnou kůží nebo od lidí s nadváhou, kteří mají obavy z uvolnění pokožky poté, co zhubnou váhu. Nedávno jsem dostal tento e -mail od návštěvníka mého syndikovaného sloupce pro ztrátu tuku „Zeptejte se Toma“:
“Tom, zahájil jsem program pro ztrátu tuků s využitím vašeho programu Shed the Fat a také to fungovalo tak dobře, že jsem se dostal na 15 1/2 kamenů (z 19).” To mi AS Monaco Dres však vyvolalo problém: přebytečná břišní kůže. Nehoda jsem neztratil tuto váhu, vyšlo to rychlostí asi 2 liber. za týden, jak jste doporučili. Teď si nejsem jistý, zda přinést, protože moje břicho má poněkud velké množství přebytečné kůže-mám pocit, že jsem se proměnil v krvavou shar-pei! (Víte, jako u psa!)
Chodí s tím všichni? se kůže utáhne? Měl jsem nadváhu déle než 12 let. Nakonec budu potřebovat chirurgické odstranění kůže? Můžete mi nabídnout nějaký typ rady? Jsem lékařský praktikant ve Velké Británii a zdá se, že moji kolegové se odhodlají nabídnout chirurgické ošetření jako jedinou možnost. “
Moje odpověď zahrnovala 12 věcí, které byste měli pochopit o uvolněné kůži po extrémně velkých úbytcích hmotnosti:
1. Kůže je neuvěřitelně elastická. Stačí se podívat na to, s čím ženy chodí během těhotenství. Kůže má schopnost rozšířit i smlouvu na pozoruhodnou míru.
2. Elasticita kůže má tendenci se snižovat s věkem. Vrásky a ztráta elasticity jsou částečně důsledkem stárnutí (genetické faktory) a také výsledkem environmentálních faktorů, jako je oxidační stres, extrémní sluneční expozice a nutriční nedostatek. Environmentální části, které můžete opravit, genetika a věk, nemůžete. Poradenství: Pohybujte se a změníte se a změníte věci, které spravujete, a buďte realističtí a také se o ty věci, které nemáte spravovat, se netýkejte.
3. Přesně do jaké míry se vaše kůže vrátí do své dřívější Tautness, částečně závisí na věku. Čím starší dostanete, tím více může velmi velká hubnutí zanechat volnou pokožku, která se nevrátí do normálu.
4. Přesně to, jak dlouho přinášíte další váhu, má hodně společného s tím, jak moc se kůže po hubnutí skončí napjatá: například porovnejte 9měsíční těhotenství s 9 lety přineste 100 přebytečných liber.
5. Sport Club Internacional Dres Přesně to, jak velká váha byla přivedena, má hodně co do činění s tím, jak moc bude kůže obnovit těsný vzhled. Vaše pokožka lze natahovat pouze tak, aby se očekávalo, že se „vrátí“ sto procent.
6. Přesně, jak rychle se váha byla získána, má také hodně společného s tím, jak moc bude kůže obnovit těsný vzhled. Vaše pokožka může být natažena pouze tak rychle a očekává se, že se „vrátí“.
7. Přesně jak se rychlá hmotnost ztratí, má také hodně společného s tím, kolik se kůže utahuje. Rychlé hubnutí neumožňuje čas pokožky pomalu se obnovit na normálu. (Ještě ještě jeden důvod k pomalému ztrátě tuku; 1-2 libry týdně, nejvíce 3 libry, pokud máte velkou váhu, stejně jako tehdy, pouze pokud měříte tělesný tuk stejně jako vy „Specifický je tuk, který ztrácíte, ne štíhlá tkáň).
8. Existují výjimky ze všech výše uvedených; tj. Lidé, kteří získali a poté rychle ztratili neuvěřitelné množství váhy ve věku 50 nebo 60 let, a jejich kůže se vrátila 100% k normálu.
9. Existuje mnoho krémů inzerovaných tak, že mají schopnost přivést zpět těsnost pokožky. Žádný pravděpodobně nebude fungovat – alespoň ne natrvalo a měřitelně – a zejména pokud máte velké množství uvolněné kůže. Nezakrývejte své peníze.
10. Pokud uvažujete o odstranění chirurgického odstranění kůže, poraďte se s lékařem, protože se nejedná o menší operaci, ale mějte na paměti, že váš plastický chirurg může provádět své BMW platby s vašimi břišními penězi. (Chirurgický zákrok může být navržen za Mexická fotbalová reprezentace Dres okolností, kdy to není 100% nutné). Chirurgická léčba by měla být ponechána jako absolutní konečná volba v extrémních případech.
11. Poskytněte čas pokožky. Vaše pokožka se zmenší, jak se váš tělesný tuk sníží. Viděl jsem a slyšel jsem o mnoha situacích, kdy se kůže pomalu utahovala, alespoň částečně, po jednom nebo dvouletém období, kdy bylo udržováno hubnutí a cvičení pokračovalo.
12. Pochopte svou část tělesného tuku, než věříte v chirurgii. Volná kůže je jedna věc, ale stále je mít tělesný tuk. Buďte k sobě upřímní a udělejte to tím, že se měříte měřením tělesného tuku. To lze provést s třmeny na kůži nebo řadou dalších pomůcek (třmeny nemusí být nejlepší technikou, pokud ha haVelké záhyby volné kůže. Podívejte se na analýzu impedance, vážení pod vodou, DEXA nebo BOD POD).
Předpokládejme například, že člověk klesne z 35% tělesného tuku veškerou metodu na 20%. Měl by mu být poblahopřát, ale řekl bych mu: „Nedodržujte se o uvolněné kůži, váš tělesný tuk je stále vysoký. Stiskněte dopředu a také se stále štíhlejší. “
Průměrný tělesný tuk pro chlapa je v polovině dospívajících (asi 16%) velký tělesný tuk pro chlapa je 10-12%, stejně jako jednotlivé číslice je velmi štíhlé (muži by neměli očekávat, že vypadají „roztrhané“ se 100% těsným Kůže na abs, pokud nemají jednociferný tělesný tuk, stejně jako ženy nízké dospívající).
S výjimkou extrémních případů je nepravděpodobné, že byste neviděli někoho s volnou kůží, který má extrémně nízký tělesný tuk. Je to docela pozoruhodné, jak moc se vaše pokožka může utahovat, a ve skutečnosti se začne „držet“ břišních svalů, když váš tělesný tuk přechází z „průměrného“ na „vynikající“. Někdo s legitimním jednociferným tělesným tukem a tunou volné kůže je neobvyklý pohled.
Takže … klíčem k přísnější kůži je ztratit více tělesného tuku (a rozvíjet více svalu), stejně jako bod, kde je skóre struktury těla mnohem lepší než typické (v „dobré“ kategorii „Velké“, ne, ne jen „dobře“). Teprve poté, co dosáhnete svého dlouhodobého cíle tělesného tuku, byste měli poskytnout „nadbytečné odstranění pokožky“. V tomto okamžiku je pravda, že je třeba existovat několik izolovaných situací, kdy je nutné chirurgické ošetření, pokud nemůžete online s množstvím zbývajícího uvolněného kůže.
Pokud však nejste opravdu, opravdu štíhlé, je těžké získat odstranění fotografie toho, co je volná kůže, co jen zůstává tělesný tuk a přesně o kolik dále se kůže utáhne, když se zbytek tuku ztratí.
Potřebujete pomoci zbavit se posledního kousku tělesného tuku? Kliknutím přímo zde objevíte přesně, jak to udělat přirozeným způsobem: www.burnthefat.com
Pro celkovou budování svalové hmoty Toma Venuto klikněte zde!
_______________________________________________________________________________TOM Venuto je celoživotní přirozený kulturista, osobní trenér, majitel fitness centra, spisovatel na volné noze a autor Shed the Fat, krmí svalovou hmotu (BFFM): Triky s spalováním tuků a také modely fyzikálních rysů. Tom napsal více než 140 článků a byl uveden v časopise Ironman Magazine, přirozeném kulturistice, svalovém vývoji, svalovém zinu, cvičení pro chlapa i pro muže. Tom je profesionálem pro ztrátu tuku pro global-fitness.com a editor výživy pro FemaleMuscle.com a jeho články jsou běžně uváděny na skutečně spoustě jiných webových stránek.