Pokud je o mně jedna věc, musíte vědět, že jsem mexický.
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 4
Marathon Training Journal Den 4 Check in
Více videí
0 sekund 1 minuta, 21 sekund
Další
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
03:09
Žít
00:00
08:21
01:21
Proto někteří z mých předků pocházeli z pouště.
Proto miluji dezert. (?)
Proto mám velmi pikantní temperament.
O čem jsme znovu mluvili?
Ach. Běží v teplu.
Miluji Kalifornii.
Miluji to 70% kvůli počasí, 20%, protože je naprosto normální jíst kale žetony zde a 10%, protože já slouží Fro-Yo je navždy a je k dispozici v každém rohu.
Ale i když miluji horké, suché pouštní počasí-není optimální běžet. Počasí bude pro la maratonu horké. Prognóza předpovídá 83 stupňů.
POZNÁMKA: 55 stupňů je „ideální“ teplota běhu na dálku! Je tedy zásadní upravit své cíle a být chytrý v běhu v teplu.
5 nápadů pro běh v teplu
1. Zůstaňte hydratovaní! Nejjednodušší způsob, jak zkontrolovat hydrataci, je zajistit, aby váš čůra byla světle žlutá – ne tmavá nebo oranžová nebo modrá. Pokud je to zelené, navštivte lékaře. Pokud mi barevně slepá, posílejte mi to obrázek a já vám dám vědět své myšlenky.
2. Oblečte se do lehkého oděvu, potu, když se potem, oblečení. Naplánujte si běžící nošení SSC Napoli Dres před závodem nebo dlouhodobým počasí. Také Juventus Dres – pot se může rovnat třpytivému, takže mazací!
Britney ví, často méně je více…
3. Noste klobouk, abyste se zajistili před sluncem.
4. Projděte se stanicemi AID, abyste se ujistili, že máte tekutinu. Pokud jste extra hork, vyhoďte na hlavu šálek vody. Pokud běžíte sólo – naplánujte si trasu, kde jsou vodní fontány nebo místa k doplnění.
5. Upravte své cíle. zpomal. Mějte trpělivost AC Milan Dres s tělem a uvědomte si, že teplo bude mnohem náročnější. Běh v extrémních teplotách není vtip, takže respektujte vzdálenost, vaše tělo a počasí.
Vážně. Dokonce i Bostonský maratón měl v roce 2012 radu pro tepla a nechal běžce odložit, pokud chtějí. Ten rok Geoffery Mutai – obhajující šampion dokonce vypadl na Mile 18.
A v roce 2007 byl Chicago Marathon velmi horký a Runnerův svět to označil za roztavení.
Extrémní počasí, ať už je to horké nebo chladné, může být na vašem těle tvrdé – buďte chytří a bezpeční.
Otázka: Máte rádi svůj domovský stát?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl