10 Best Side Plank Variace
Boční Plank Variace Vítejte ve světě abs tréninku. Nesmíte mít radost, že jsi tady ideální nyní, ale slibuji vám bude. vypracovávání svaly má zásadní význam pro vaše cvičení režimu. Silné jádro stabilizuje Vaše tělo, které vám umožní krok v libovolném směru, a to pomáhá udržovat rovnováhu. Obsah Skrýt Side Plank VariationsKneeling Side Plank boční Plank Boční Plank Reach Střídavý Side Plank Boční Plank Knee k lokti Zvýšené Side Plank Boční Plank Leg Raise Boční Plank Hip Lift Vážený Side Plank Hip Lift Bosu míč Side Plank Jeden z nejlepších abs cvičení, které můžete udělat, je prkno. Je pravděpodobné, že jste slyšeli o prkně předtím. ale jen proto, aby vás informovat o něco víc, prkno je izometrické břišní cvičení, které staví své hlavní síly. Během standardního prkně, budete udržovat pozici push-up, lokty přímo pod ramena, předloktí směrem dopředu a pupek tažení směrem k páteři. Není to příliš složité a můžete ji…
Prkna vs drtí – což je nejlepší pro vaše jádro?
Obsah skrýt Prkna vs CrunchesWhat je Plank? Co je to krize? Proč jsou prkna lepší? Plank Plank VariationsForearm kolena na zem předloktí Plank standardní Plank Rameno Reach nebo tap Plank Hip Dip Plank boční Plank Stěrač Plank TRX Suspension Plank Houpací Plank Bosu míč Plank Prkna vs drtí – Které musí budeš dělat? Zabalit Prkna vs drtí My všichni cvičení z různých důvodů. Váš proto se mohou lišit od dalšího člověka ptáš. Někteří lidé cvičení k dosažení určitých cílů estetických, někteří lidé přijít na jejich duševní zdraví, a někteří prostě chtějí udržet celkový zdravý životní styl. Ty mohou být do určitého sportu a usilovat o cílech některých k tomu. Mám pocit, že většina z nás je to žádoucí tónovaný, silné jádro v určitém okamžiku v našem životě. Můžete dokonce chtít ty dělených abs, které se objevují jako vidíte v televizi nebo v časopisech. Vím, že jsem se vždy snažil, aby…
Hubená Abs – 3 kroky k mocným Abs, pokud jste hubená
Obsah skrýt Skinny AbsStep 1: požadavek na vypracování MuscleSquats tah Bench Press Krok 2: Abs jsou Made in KitchenStart svůj den s vejci Pít proteinové Shakes Přidat více bílkovin do salátu Svačinu na ořechy, stejně jako osivo Krok 3: Nejlepší Ab ExercisesPlank drtí Deadbug Činka Side Bend ruští Twists Zabalit Skinny Abs Každý je jiný, stejně má i své osobní fyzické zdatnosti cílů stejně jako postoje. častěji než ne, lidé spojovat fyzická zdatnost cílů s hubnutí. Ale pro některé, to rozhodně není tento případ. Ve skutečnosti to může být i naopak. Pro lidi, kteří jsou hubená, mohou chtít rozvíjet svalovou hmotu, stejně jako vzhled více posílil, stejně jako dnes, budeme se dívat na přesně tak, jak se dostat vaše hubená abs praskání! Hubená abs může být velmi složité získat. Pokud je vaše tělesná hmotnost je již na menší straně, to může často být mnohem obtížnější získat požadovaný vzhled, protože budete…
Jaký je nejlepší čas dělat jógu?
Obsah Skrýt Nejlepší čas dělat jógu Jóga v ranních výhodách jógy ráno Nevýhody jógy ráno Jóga ve večerních hodinách jógy Nevýhody jógy ve večerních hodinách Nejlepší čas dělat jógu? Nejlepší čas dělat jógu Víme, že jóga je úžasná pro tělo a mysl. Známe všechny neuvěřitelné výhody a všechny neuvěřitelné věci, které nabízí. Ještě nebylo kolem, kdybychom to všechno nevěděli. Ale otázka mnoho lidí čelí při jejich začlenění do jejich rutin, je to, že jsme jen zaneprázdněni. Máme práci, děti, rodinu a další závazky, které vážíme náš plán, a je opravdu těžké najít čas, aby se hodil jógu do našeho rušného životního stylu. Zatímco skutečně optimální čas pro jógu je vždy, když se vám to podíváte, podíváme se, kdy je nejlepší čas dělat jógu … ráno nebo noc. Jóga ráno Někdy, když si myslím, že někdo dělá jógu, obraz někoho, kdo dělá jógu na nějaké vzdálené pláži nebo v horní části…
Plavání míle denně: 7 Funkční kroky ke ztrátě hmotnosti
Plavání míle denně Všude se díváte, jsou všechny druhy výstřelků, stejně jako trendy zaručující, že zhubnete. Náhrady jídla, diety bez karbů, stejně jako pre-manted mražená jídla jsou některé ze spousty fit-fit rychlých prostředků, které jsou nyní ideální. Obsah Skrýt Plavání míle denně 1. Pochopte svou vzdálenost 2. Alternativní StrokesfreeStyle. Prsa Motýl Znak 3. Práce na vybudování vašich souborů 4. Rozvíjet rychlost 5. Sledování kalorií spálených 6. Sledujte kalorie spotřebované 7. být konzistentní Skutečnost záležitosti je … tam opravdu není “dostat-fit rychlý” lék. Neexistuje žádná magická věc, kterou můžete získat, že vaše nechtěná váha zmizí. Skutečná metoda, jak zhubnout, stejně jako dosažení vašich tělesných fitness cílů je s osvědčenou oddaností i odhodláním. Zatímco dietní plán je obrovskou součástí dosažení vašich hubnutí cílů, cvičení je také instrumentální. Jeden cvičení zejména plavání, je zvláště užitečné, protože nízký vliv na vaše klouby, však má všechny druhy úžasných výhod. Pokud chcete integrovat plavání jako součást…
Medicinbal Nadzemní Hází
medicinbal Overhead Hází Hledáte pro cvičení, které bude opravdu výzva? Jeden by mohl odvážit mluvit, jedno cvičení je všechny pravidlo … Pokud ano, medicinbal nad hlavou hodí může být jen to, co vaše cvičení režim je potřebují. Medicinbal nad hlavou hody jsou skvělý způsob, jak vyzkoušet svou sílu a vytrvalost. Je to ideální směs budování svalů a kardio – vaše tepová frekvence bude jistě nahoru a vaše svaly budou hoření (druh dobré popálení). Cardio + svalu toning = win-win scénář. Takže, co je to cvičení fenomén a jak to funguje? Medicinbal Overhead hodit Variations První věcí, první, existují dvě různé varianty pro to medicinbal nad hlavou hody. První variace, kulturistů a vysoké školy sportovci se zdají, aby se více. Je to fan-oblíbené pro silový a kondiční trenéry. ale určitě o něco mnohem intenzivnější. Pokud jste e-mail jako já a jen hledá náročné cvičení, ale ne tak docela na úrovni kulturista,…
Kolik by měl bych být schopen bench press?
Ať už jste začátečník na fyzickou kondici nebo ochucené guru, tam je s největší pravděpodobností bylo místo, kde jste se ptal – přesně, kolik by měl bych být schopen lavici? To je typické pro lidi na otázku, jak přesně velkou váhu by měli být schopni zvednout, stejně jako v případě, že jste dělat vývoj ve své fyzické kondiční jízdy. I když můžete začít off zvedl menší váhu, než jste původně očekávalo, konzistence je důležité, stejně jako, jak dlouho budete držet s ním budete moci zvednout mnohem větší váhu, než ji pochopit. Obsah Skrýt Je benching tělesné váhy dobře? Je Bench Press Velký ukazatel síly? Průměrná Muž Bench Press Průměrná žena Bench Press Jak mohu získat mnohem lépe benching More? Jeden Opakování Max Bench Press Endurance Max Bench Press Kolik si The Rock Bench? Zabalit Pokud jste stejně jako já, stejně jako otázka, kolik by měl bych být schopen lavičce –…
Prknová krize: 5 kroků k tomuto efektivnějšímu jádru cvičení
Obsah Skrýt Co je to plank crunch? Prkno krize cvičení Výhody a svaly Použité Flexibilita Jak udělat prkenskou krizi Plank crunch modifikace modifikace Tvrdší úpravy Ostatní prkno crunch cvičeníShisSessphinx plank crunch Spiderman Prknová krize Boční plank Crunch. Jak běžně musím prkno drtí? Kdo by neměl dělat prkenskou krizi? Zabalit Bez ohledu na vaše preference cvičení, všichni, kdo ví, stejně jako skutečně chápe fyzickou fitness chápe hodnotu udržet jádro zdravé. To zahrnuje vaše abs, šifriké, stejně jako zadní svaly, které mají být silné uprostřed, kde se nachází střed vaší vytrvalosti. Někteří Diehards slibují prkno, aby tuto oblast zapadali, zatímco jiní skutečně věří, že krize je konec všeho. Bez ohledu na to, kde stojíte v prkniží VS Crunches diskusi, je jedno cvičení, které kombinuje výhody obou, plank crunch! Když uslyšíte termín prkna krize, první věc, kterou si představujete, je prkno, stejně jako být na rukou. Toto cvičení vezme typickou prken k další…
Spiderman Prkno: Výbušné cvičení pro vaše tělo
Co je to spiderman prkno? Prkno Spiderman je jednou z nejtěžších a nejefektivnějších cvičení, které můžete udělat. Prkno Spiderman je pohybovým pohybem z normální náchylné polohy prkno. Proto je mnohem pokročilejší než normální náchylné prkno. Pokud hledáte novou výzvu vzít svou fitness rutinu vzhůru, pak toto cvičení je pro vás. Následující příspěvek blogu představí některé variace na spiderman prkno, které si jisti, že vaše jádro toulec s radostí, zatímco také dostat vaše srdce čerpání! Jak udělat spiderman prkno Dostaňte se na náchylné plošné pozici na lokty, zvedněte kolena ze země. Při zapojení svého jádra zvedněte své nejlepší koleno směrem ven svého nejlepšího kolena. Opakujte na levé straně, zvedněte levé koleno až do vnější strany levého lokte. Prkno Spiderman můžete udělat pro nastavenou dobu (30 nebo 45 sekund) nebo provádět nastavený počet opakování na každé straně. Spiderman Prknová výhody a svaly Výhody prkna Spiderman zahrnují posílení celého jádra – přední i…
HIIT vs CrossFit – učit se rozdíly
Crossfit a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) jsou oba populární a efektivní cvičení. Není divu, že oba mají mnoho podobností. Například, jak Crossfit a HIIT jsou vynikající pro hubnutí, zvyšuje pevnost a skvělému výkonu za hodinu nebo méně. Nicméně, tyto dvě tréninkové režimy nejsou totožné. a každý z nich poskytují různé výhody, které může způsobit, že jeden více žádoucí, v závislosti na vašich fitness cílů. Takže co je lepší trénink v HIIT vs CrossFit debaty? Zde je vše, co potřebujete vědět. Co je HIIT? HIIT zahrnuje krátké výbuchy intenzivního cvičení střídala s obdobími nízké rekuperací intenzity. Typicky je délka HIIT cvičení je 10 až 30 minut. navzdory krátké cvičení obdobích zdravotní účinky jsou srovnatelné s dvojnásobnou délkou ostatními cvičeními. Skutečné aktivity se mohou lišit, včetně běh, jízda na kole, skákání lano nebo jiné živé hmotnosti tréninku. Kdo může dělat HIIT? HIIT je skvělé cvičení volbou pro jednotlivce všech věkových kategorií…