4 důvody, máte bolesti v krku po spuštění
Obsah skrýt Proč můj Throat zraněn po spuštění? Častou příčinou bolesti v krku po RunningInhaling s otevřenými ústy nízká vlhkost Teplota vzduchu je stejně Cold Možná jste žaludečních šťáv Jak se vyhnout bolesti v krku po spuštění Domácí léky na bolest v krku, stejně jako hlasové LossUse zvlhčovače vzduchu Jíst chladný potraviny Kloktat teplou slanou vodu Honey & teplý čaj Pít horkých kapalin Závěr Proč můj Throat zraněn po spuštění? Běh je jedním z nejvýznamnějších forem kardiovaskulární cvičení pro lidi na celém světě. Ve Spojených státech osamocený, asi 60 milionů lidí se zúčastnilo běh, jogging, stejně jako cesta běží v roce 2017. i přes občasné bolesti v krku po spuštění, prakticky 80 procent Američanů, kteří běží i nadále cvičení zůstat zdravý, stejně jak zůstat ve formě. Při pobytu v podobě je jedna z výhod běhu, existují i jiné výhody, které mohou být spojeny s výkonem. Výhody běží patří: Snižuje vaše…
Jak to udělat Epic Medicine koule V Ups
Lékařství sféry V Ups Rock těžký abs … kdo nemá snil o nich? všichni chápeme, sní o nich je mnohem jednodušší, než má, stejně jako jejich ponechání! Nicméně silné jádro není jen dobře vypadat, je to také velmi prospěšné pro vaše zdraví. Takže pokud jste byli plánování na skákání ven na ty abs cvičení – Je na čase věřit znovu. Podle J. Christopher Mendler M. D., sportovní medicíny specialista: „Silné jádro udržuje trup v mnohem stabilním prostředí, kdykoli budete pohybovat, ať už hrajete sportovní nebo prostě dělá domácí práce.“ Kromě posílení rovnováhy, pracuje ABS vám může pomoci porazit bolesti zad, zlepšení držení těla, regulace zánětu, stejně jako zvýšení své všeobecné vysokou kvalitu života. Nyní, když jste zpátky na palubě vlaku abs, že je čas přidat nějaké vrah základní cviky na váš tréninkový plán. Vložte Medicine koule V Up. Oni jsou stejně náročné, protože zvuk! ale kdo nemá rád výzvu? Jak…
Kabel glute provize 101 – Jak, vhodná forma a výhody
Kabel glute Zpětný ráz Mluvme o nohy den – nebo hodně důležitější, glute den. Můj oblíbený den (nebo dny, v závislosti na mé náladě) týdne! A pro ty, kteří nejsou fanouškem provést nižší tělo, je čas přehodnotit to. Existuje zábava výhod, které doprovázejí den nohou, jako je skutečnost, že vyrábějí vaše nohy, pomáhá vyrábět hormony včetně testosteronu a kortizolu. Nemluvě o práci s nižšími tělesy: Staví a tóny svalů Posiluje vaše jádro Zvyšuje váhu a stabilitu Snižuje bolest kloubů Usnadňuje bolest zadního zad Spravuje hladiny úzkosti Zlepšuje držení těla Boosts zdraví mozku Obsah Skrýt Šňůra glute Zpětný ráz Co je to kabel Zpětný ráz? Svaly používané během šňůry glute úplatků Jsou šňůra glute provize efektivní? Výhody kabelů Izoláty Rovnováha a stabilita Jak to udělat šňůru glute KickbacksWhat nedělat Kabelový kluk zpětný tisk variantyglek Kabelový tisk s únosem Odporová kapela FLUTE TIPPack Kabel zpětné vazby alternationsdonkey kopy Hip mosty Noha zpět…
Go plavání každý den, stejně jako Může se objevit 20 šílené věci
Bazén Everyday Je důležité, aby byl aktivní, stejně jako zdravé. více než pravděpodobné, pokud čtete tento článek hned, je to, protože tyto věci jsou hodnoty, které disponují stejně. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout optimální fyzické kondice i zdraví. Můžete jíst v pořádku, můžete zbavit času obrazovky, stejně jako si můžete zacvičit. jakož i v rámci těchto možností, existují i jiné možnosti, které mají být měl. S prací, můžete si vybrat, aby na kole, výlet, běh, lezení, nebo plavat. Máte-li zájem o plavání nebo začlenění plavání do svého každodenního života, pak je tento článek pro vás. Většina sportovců, stejně jako milovníci fyzické zdatnosti podobně pochopit divy plavání. Je to malý dopad, má neuvěřitelnou zdraví a wellness, stejně jako wellness výhody, stejně jako je začlenění pro lidi všech věkových kategorií, jakož i velikostí. protože z toho více, stejně jako více lidí se začlení do svého tréninkového režimu. Ale to, co se…
10 nejlepší podléhá tělesné váhy, stejně jako hamstring cvičení
tělesný kluk, stejně jako hamstring cvičení Hamstringy i gluty jsou životně důležité svaly ve sportu, stejně jako v každodenním životě. Ironicky, lidé je přehlédnout. Jiné další “viditelné svalové masové skupiny” se obvykle zaměřují na trénink vytrvalosti. Nicméně, to má smysl zahrnovat podléhající tělesné hmotnosti, stejně jako hamstring cvičení ve vašem tréninku, aby se vyvážené svalové masové skupiny. Tento článek se zaměřuje na trénink glátů, stejně jako hamstrings s využitím 10 tělesných cvičení. Obsah Skrýt Tělesné váhy, stejně jako hamstring cvičení 1. Box krok nahoru 2. Jediný glute most na lavičce 3. Bodyweight Velké ráno 4. Single-noha Rumunský DeadLift (RDL) 5. Stojící kudrlinky hamstring 6. Bulharský squat skoky 7. Box Jump Workout 8. Single-noha box squat 9. BodySweight reverzní výpad 10. Pilates noha kop 1. Box krok nahoru V poli Step-UPS bude vstoupit na krabici nebo lavičku. Vezměte v přední části krabice, lavice nebo nějaký druh elevace. Pokud požadujete dodatečnou hmotnost,…
10 Jistě, jak zvýšit vytrvalost plavání
Jak zvýšit vytrvalost plavání Je to lidská povaha chtít lépe. To zahrnuje vše od práce do svého společenského života fitness a tak dále. Spokojenost není špatná věc, ale ani se ne vždy snaží o váš nejvyšší potenciál. Existují některé věci, které nakonec dosáhnete svého “špičkového výkonu”, ale váš fitness představení je jedním z těch, kteří se zdají být vždycky prostor pro zlepšení. To platí zejména pro plavce. Obsah Skrýt Jak zvýšit vytrvalost plavání konzistentní Sady s konstantním tempem Snížit opakování zvýšením vzdálenosti Menší odpočinkové intervaly Přidat Sprint Set Intervalový trénink Použijte pull bóje, když unavený Pokud je to možné, plavat v otevřené vodě Síla a dryland cvičení Dostat spoustu odpočinku Zabalit Plavání je jedním z nejoblíbenějších forem vodního cvičení. Existuje několik výhod, které se může pochlubit – fyzicky, duševně a fyziologicky. Ve skutečnosti studie vedená Pálkou Anglie zjistila, že fyziologické přínosy plavání v ceně: Zlepšuje cardiorespirační fitness a vytrvalost u…
30 minut Boot Camp Leg Workout
Obsah Skrýt Boot camp noha cvičení 30 minut boot camp noha workoutocircuit 1 Obvod 2 Obvod 3. Squat skoky Jump Hunes. Medvěd crawl Squat skok na skákání výpad Squat + tele zvedne Přímý mrtvý noha Rychlost bruslařů Zabalit Boot camp noha cvičení V tomto světě existuje jogíni, křížové montéři, běžce, cyklisty, turisty, bota táborníci a seznam kamarádství naplněné cvičení pokračuje. Bez ohledu na to, do které skupiny kategorizovat sami pod být hrdý, že jste se dostal ven a být aktivní. Takže, na zdraví pro péči o vaše tělo! I když existuje mnoho cvičení na výběr, mohou se všichni shodneme, že ne každý pohyb je vytvořena stejně. Některé z nich jsou podstatně náročnější než ostatní – a kemp je v této klasifikaci. Třídy boot campu jsou intenzivní kombinace kalisteniky (pushups, výpady, dřepy) spárované vedle intenzivní aerobních pohybů. Ve skutečnosti je to namáhavé cvičení styl vychází volně z vojenských metod, které se…
Co je to pomalý tok jógy? (A 10 důvodů, proč by mělo stačit)
I když jóga byl asi na věky, vypadá to, že mnohem více a mnohem více lidí začíná uvědomovat všechny významné výhody, které nabízí. kvůli tomu se zdá, že všechny různé varianty jógy vyskakování v těchto dnech – hot jóga, síla jógy, Vinyasa, pomalý průtok a tak dále. Pro někoho, kteří chtějí dostat do jógy, to může cítit ohromující vědět, kde začít! Obsah Skrýt Co je to pomalý tok jógy? Vinyasa jóga a Hatha jóga Kdo by měl dělat pomalé proudění jógy? 10 důvodů, proč byste měli dělat pomalý průtok Yoga1. Všichni jsou vítáni 2. zklidňuje mysl 3. snižuje stres 4. Low-Impact 5. učí trpělivost 6. staví duševní houževnatost 7. zlepšuje flexibilitu 8. staví svaly 9. Zabraňuje Zranění 10. Zlepšuje celkový zdravotní stav Závěr Jakýkoliv druh jógy pokusu přinese významné výhody. V praxi to bude jóga zvyšuje flexibilitu, zklidnit mysl, a dokonce zlepšit kardiovaskulární zdraví. Ale pokud jste ještě neslyšeli o…
Plank Crunch: 5 kroků k tomuto účinnému jádra cvičení
Obsah skrýt Co je Plank Crunch? Plank Crunch cvičení Výhody a svaly UsedStrength Flexibilita Jak to udělat Plank Crunch Prkenné Crunch ModificationsEasier Modifikace tvrdší Modifikace Ostatní Plank Crunch ExercisesSphinx Plank Crunch Spiderman Plank Crunch Boční Plank Crunch Jak často bych měl udělat Plank drtí? Kteří neměli dělat prkna Crunch? Zabalit Bez ohledu na své preference cvičení, každý, kdo zná a skutečně rozumí kondice chápe, že je důležité udržet jádro zdravé. To zahrnuje vaše abs, šikmé a zádové svaly být silný ve středu, kde se nachází střed své síly. Některé Diehards přísahají na prkně, aby tuto oblast v kondici, zatímco jiní opravdu věří, že krize je konec všichni všechno. Nezáleží na tom, kde stojíte na prkně vs drtí diskutovat, je zde jedna cvičení, které kombinuje výhody obou, prkna krize! Až uslyšíte termín prkna krize, první věc, kterou si představujete je prkno a je na vašich rukou. Toto cvičení má průměrnou desku…
Jaké jsou valcha Abs?
Obsah Skrýt Jaké jsou valcha Abs? Jak se dostat valcha abs? Abs jsou Made in KitchenGood Foods Potraviny, aby se zabránilo pobyt hydratovaný Ab ExercisesMountain Horolezci Leg & Arm vyvolává Ab Wheel po etapách reverzní Crunches Boční Hip Raise Zabalit Jaké jsou valcha Abs? Mluvme o abs. ale ne jen tak ledajaký druh sady abs, valcha abs. Všichni jsme viděli „Ti abs“ dříve. Druh, který bude mít jste házet na tom plavky coverup v žádném okamžiku, jakož i obchodování s těmito Doritos nějakého ovoce. Nicméně, co je valcha abs? stejně jako přesně tak, jak je můžete získat? Jaké jsou valcha abs? No, tady je lopatka. Tato stará instituce Termín pochází z nástroje známého jako valchy. Pokud jste něco jako já, pak máte ponětí, co je valcha je, stejně jako ještě nikdy neviděl! No, valcha je bump deska, která byla použita k praní oblečení zpět ve velkých starých časů, kdy neexistovaly…